你会跑步吗？
这么问没有小瞧谁的意思，我想说的是：跑和会跑是两码事儿。
小zhu先生/ 摄影
跑步两年多了，我的体会就是：跑步是需要学习的，尤其是马拉松。
今天就来说一说跑步中呼吸的事儿。
因为呼吸很重要。特别是你快跑的时候。
跑团小伙伴摄影
如何呼吸
跑步时，要善于主动呼吸。
一般情况下，用鼻呼吸就可以了。速度稍快，就要微张嘴，用口鼻一起呼吸了。
用呼吸控制节奏
跑步的节奏感非常重要，特别是马拉松，会呼吸，更省力。
一般情况下，吸一口气，跑3～4步，呼一口气，跑3～4步。
如何练习呼吸
适当多做能活动胸部的动作。敲黑板：胸部扩张的幅度越大，吸入的空气就越多。
特别声明
文中介绍的都是一些个人经验，仅供参考。
从写作时间与阅读习惯方面考虑，不讲理论。
我的最近一次的间歇跑数据
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