小学问：跑步细节那点事儿

手机摄影/ 小zhu先生

西峡越野赛

写文章也需要一鼓作气呀。再而衰，三而竭也。

本来不想写了，但是看到还有那么多的朋友在阅读，想一想，还是写了。

西峡越野赛

跑步就像唱歌、跳舞，是有很多的细节在里面的。细节越准确，跑起来就越轻快，越优美。

下面我们一起来捋一捋，看一下这些跑步细节，你都做到位了没？

西峡越野赛

第一个：眼睛看哪里？

跑步不要低头，眼睛注视前方50米，随时观察路况，确定跑步路线。

划重点：比赛时，多跑直线、切线。

西峡越野赛

第二个：下巴怎么摆放？

头要正，下巴微抬，宛如军舰前边的破水设计一样，引导我们向前。

西峡越野赛

第三个：手如何安置？

有些跑者的手很随意，会随着跑动而上下摆晃，像面条一样，这样容易伤手腕。

首先，手心要空，大拇指自然与食指相接。手腕与前臂浑然一体。前臂与上臂成90度夹角。

西峡越野赛

第四个：你关注过重心吗？

有些人跑弯道的时候，给我们的感觉是行云流水一般，你想过为什么吗？

那就是因为他的重心运用得当。

你做过重心练习吗？跑步的时候，重心应该在什么位置呢？

我们站立的时候，重心在双脚之间，跑步的时候，重心要稍微向前一点儿。

上坡时，重心上移。下坡时，重心下移。

西峡越野赛记

当然，这些细节都有训练动作，这里就不一一展开了。

特别声明

个人跑步经验，仅供参考。

文中所有照片，都是@小zhu先生参加西峡越野赛期间拍摄，需要高清原图请告之。