手机摄影/ 小zhu先生
西峡越野赛
写文章也需要一鼓作气呀。再而衰，三而竭也。
本来不想写了，但是看到还有那么多的朋友在阅读，想一想，还是写了。
西峡越野赛
跑步就像唱歌、跳舞，是有很多的细节在里面的。细节越准确，跑起来就越轻快，越优美。
下面我们一起来捋一捋，看一下这些跑步细节，你都做到位了没？
西峡越野赛
第一个：眼睛看哪里？
跑步不要低头，眼睛注视前方50米，随时观察路况，确定跑步路线。
划重点：比赛时，多跑直线、切线。
西峡越野赛
第二个：下巴怎么摆放？
头要正，下巴微抬，宛如军舰前边的破水设计一样，引导我们向前。
西峡越野赛
第三个：手如何安置？
有些跑者的手很随意，会随着跑动而上下摆晃，像面条一样，这样容易伤手腕。
首先，手心要空，大拇指自然与食指相接。手腕与前臂浑然一体。前臂与上臂成90度夹角。
西峡越野赛
第四个：你关注过重心吗？
有些人跑弯道的时候，给我们的感觉是行云流水一般，你想过为什么吗？
那就是因为他的重心运用得当。
你做过重心练习吗？跑步的时候，重心应该在什么位置呢？
我们站立的时候，重心在双脚之间，跑步的时候，重心要稍微向前一点儿。
上坡时，重心上移。下坡时，重心下移。
西峡越野赛记
当然，这些细节都有训练动作，这里就不一一展开了。
特别声明
个人跑步经验，仅供参考。
文中所有照片，都是@小zhu先生参加西峡越野赛期间拍摄，需要高清原图请告之。
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