小学问:跑步崴脚那点事儿

作者: 小zhu先生 | 来源:发表于2019-08-25 08:48 被阅读23次
手机摄影/ 小zhu先生
跑步伤脚?!

有些人跑步老是好崴脚,经常是跑步三五次,休息大半年,最后对跑步也失去了兴趣。

为什么呢?

跑步对脚踝的要求也是蛮高的,所以,我们的脚踝也是需要常常练习的。

小越野

特别是准备入坑越野的小伙伴,拥有一个坚韧强大的脚踝,才能让我们跑得更快、更远。

如何练脚踝

我平常练习脚踝力量,主要有两个动作,简单有效。一个是动态练习,一个是静态练习。

静态练习文字不好描述,所以,这里只说动态练习。

小桥流水人家

第一步:双脚平行,跳跃10次。然后,双脚转换成外八字形,跳跃10次。

第二步:双脚回到平行,跳跃10次。然后,双脚转换成内八字形,跳跃10次。

要点

不求跳得高,但求跳得快。

不求跳得多,但求常常跳。

特别声明

个人跑步经验,仅供参考。

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