手机摄影/ 小zhu先生
跑步伤脚？！
有些人跑步老是好崴脚，经常是跑步三五次，休息大半年，最后对跑步也失去了兴趣。
为什么呢？
跑步对脚踝的要求也是蛮高的，所以，我们的脚踝也是需要常常练习的。
小越野
特别是准备入坑越野的小伙伴，拥有一个坚韧强大的脚踝，才能让我们跑得更快、更远。
如何练脚踝
我平常练习脚踝力量，主要有两个动作，简单有效。一个是动态练习，一个是静态练习。
静态练习文字不好描述，所以，这里只说动态练习。
小桥流水人家
第一步：双脚平行，跳跃10次。然后，双脚转换成外八字形，跳跃10次。
第二步：双脚回到平行，跳跃10次。然后，双脚转换成内八字形，跳跃10次。
要点
不求跳得高，但求跳得快。
不求跳得多，但求常常跳。
特别声明
个人跑步经验，仅供参考。
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