看完这组戒糖宣传图，你还敢“嗜糖如命”吗？（内附戒糖指南）

最近刷到了一组戒糖的宣传图，看完后很多网友大呼再也不敢吃糖了：

（友情提示：图片可能引起不适）

（图片均来源于网络）

有网友给这组图取名为“甜蜜的伤口”。尤其是最近几年，奶茶和甜食在疯狂“侵略”年轻人的身体，逛街时几乎人手一杯奶茶。

奶茶和甜食带来的伤害虽然在短时间内是无法察觉的，但长久的摄入过多糖分，除了会增加体重，让身体变形，还会引起脱发、加速衰老、视力减退等情况，更严重的是会增加患糖尿病的风险。

因此“戒糖”迫在眉睫！

首先我们要搞清楚，戒糖戒的到底是什么糖。我们需要戒掉的糖并不是甜甜的水果或者是碳水化合物，而是平时饮料、奶茶、甜食中的添加糖。按照居民膳食指南，我们每天摄取添加糖（白糖、红糖、蜂蜜等）的总量不得超过50g，最好控制在25g以内。

想要控制添加糖的摄入量，就要做到：

1.拒绝任何糖，如奶糖、水果糖，以及口香糖；

2.拒绝含糖饮料；

3.拒绝甜品（奶油蛋糕、甜甜圈、雪糕等等）；

4.吃含糖量低的水果，榴莲、西瓜、荔枝等水果含糖量高，不能多吃；

5.多吃粗粮，粗粮富含的膳食纤维对于健康十分有益；

6.做饭少放调味料，酱油中也含有少量白砂糖；

坚持戒糖，你们一定会发现自己的脂肪越来越少，皮肤越来越好，身体越来越健康！