2018年第35周（8.27-9.2）

在经历了上一周调整后，这周状态不错。王先生出差归来后，各种加班。我依旧每天一边上班，一边带娃、做家务、学习。每天充实无比。这周在亲朋好友陪伴下，度过了我的生日，难忘快乐充实。

2018年第35周（8.27-9.2）

【90天目标】

1.80天学英语

2.每天至少30分钟高质量亲子陪伴

3.体脂达到23%

【三个目标践行情况】

1.（23/90）本周每天做到了学习英语至少一小时。这周三项指标继续稳中有升，效率还第一次达到100。每当有懈怠，一想到自己的目标就咬牙再坚持坚持。还好，付出有收获，目前开口说英语的频率高一些，能接上悠悠随时抛出的问题。

2.每天都有陪伴悠悠。这周临近开学，工作比较忙，周四时，我妈妈爸爸来了，相对以前，我陪伴悠悠的时间要少一点。我发现，只要我一回家，首先一个番茄钟高质量陪伴，然后她就很合作。其实，能陪孩子的时间越多越好。最近我经常思考，如何平衡工作、学习、家庭。我的精力有限，孩子的成长只有一次。我慎重把这三者排序，第一是家庭、然后是工作，最后是学习。而且这个学习要围绕家庭和工作展开。

3.这周此项处于心有力而余不足。跑步一次，饮食失控。我已经三天没有称体重，体重体脂对比月初，微微有点增加。想想自己的目标，9月全力以赴吧！欢迎伙伴们监督！

【八大关注践行情况】

一、健康

1.早起

本周有五天在5:00之前，有两天在6:00之前。早起时间很不稳定。下周争取稳定到五点之前。

2018年第35周（8.27-9.2）

2.早睡

本周有2次在10:30之前，有3次在11:00之前，2次12:00之前。睡眠不太好，下周尝试泡脚。

3.冥想

每天冥想，主要助眠。专注冥想时经常会走神，下周开启七天专注训练。

4.午休

每天都有午休，基本都在2点左右，有两次在五六点。每次午休结束，精力充沛，会投入到学习中。

5.饮食

因为开学+生日，外出就餐比较多。饮食失控，还好对晚餐有份觉醒。

6.运动

本周跑步一次，5.2km。适当的休息也是为了更好的前行。

二、学习

1.阅读

本周完成《不急不吼》阅读，顺利完成18个关卡，免费得到这本书。开启了《不焦虑的父母，更自由的孩子》阅读，已过了四关。每次回答问题都是一次关于育儿的思考，都是一次成长。

2.喜马拉雅：依旧钟情于行动派和跑步心情。

3.樊登读书会：本周把《先发影响力》在听了一遍。

4.线下：

周日参加龙兄第三届能砺演说家，见到以前的同学，一年多后的她们一个个闪闪发光。看到了自己和他们的差距越来越大。侯哥有颜值和言值，还在依旧不断历练自己，非常值得我学习。鸿亮一直都在努力中，今天看到了他的飞跃进步。瑛子，我的标杆，她这一年来不断历练自己，我从朋友圈看着她一路成长，她还是那么棒。小蜜蜂，这一年来，她给我很多鼓励，今天给她一个大大的拥抱。今天有幸看到南充行动派的一群伙伴，好羡慕她们这个正能量的群体。

一路上我和丽丽一起，感恩与她为伴。今天有幸现场看到她主持过程，被她的认真态度打动。一路见证她的成长，我想，我也要紧跟其后。观看完一场现场演说家大会，自己仿佛被赋能，曾经的想法再次被激活，四个字“霸占舞台”，积极争取每一次发言，认真对待每一次机会。

二、休闲

1.电影

我独自观看了《谍中谍6》，非常精彩。看惯了此类电影，虽然一开始就猜到一些结局，但是依旧没有影响我全情投入。勇敢、正直、善良永远是一个人重要的品质。

2.外出：陪悠悠游泳两次，周六晚出发来蓉城。

3.烘焙

给自己做了一个生日蛋糕。第一次做哈斯面包，还特意给妈妈做了欧包。看着家人吃着自己做的健康食品，我感觉很满足。

四、工作

本周顺利完成开学报名工作，完美组织好班级在开学典礼上的演出。还在每天早晨配合学校葫芦丝展演排练。

五、财富

记账的习惯被我重新捡起来，这周每天记账，并把之前漏掉的记录补上了。节流开源，都很重要。高效行动起来！

六、家庭

1.家庭会议

这周王先生大部分时间都在值班，要么朋友亲人聚会，再加我周六开始外出，所以本周家庭会议没有开。下周继续，或者明天把本周家庭会补起来。

2.亲情

感恩亲人们。在我生日那天，父母特意赶到我的城市。我还接到来自公婆、姐姐、弟弟、表弟的生日祝福，我感受到他们浓浓爱。

七、人脉

1.感恩遇见同频的华姐姐，一起跑步，一起过生日。

2.请好友同事吃饭，一起庆祝生日和开学。

八、效能

1.晨间日记

三件事打卡六天。印象笔记的晨间日记还没有启动。下周必须得启动了。

2.番茄钟

本周记录有8个番茄钟。英语学习和写作必须使用手机，无法记录。自己能感觉到在专注方面有一点点进步。

3.工具使用

本周使用o2c5频率高一些，感觉到清空大脑的轻松。

【小确幸】

1.感恩先生、父母、公婆、姐弟、闺蜜、朋友送上的祝福、礼物、红包。感恩你们把我放在心里。

2.感恩4.0伙伴，刷屏的祝福真的感动到我。期待明年的生日还能收到你们的祝福。感恩你们一路陪伴我不断成长。

3.感恩自己，无论如何，都在不断努力中。哪怕一路波折不断，愿我折腾出精彩人生。

4.感恩悠悠，因为你，我更有力量。

【上周计划完成情况】

一共七个计划，完成了四个。

【下周计划】

1.每天用印象笔记写晨间日记。

2.争取在10:00前入睡4天。

3.下周继续阅读《不焦虑的父母，更自己的孩子》，争取每天过一关。

4.每天全心全意陪悠悠至少2个番茄钟。

5.下周的前四天每天至少一小时。

6.每天完成晨读晨讲。