美好早安联盟（195）瑜伽记录

    美好早安联盟（195）瑜伽记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达。

      今天还是五点半左右醒来，精气神感觉不错，六点前来到我们瑜伽早安，已经有在场的女神们等候，随着六点的到来，陆续有女神准点到来我们的瑜伽早安，真不错，大家如约而至。致敬持续练习的女神们，向榜样学习，加油，我和我们。

      今天是我们瑜伽早安发生了哪些美好的事情呢？今天是我们YYun老师上线，YYun姐姐一如既往带给我们优美的音乐背景，静心准备的整套练习流程，女神们真厉害，女神们都很认真的练习，非常期待我们在持续练习的过程中呈现自己的自然，实现自己的自然阶段。每一天的持续瑜伽早安练习，呈现不一样的精进练习的自己，向持续练习的女神们致敬。

      今天是自我练习内容的第100天,今天是第48次坐姿风吹树式的练习，还是一如既往的持续冒汗，持续的喜感，今天也还是明显感受到汗流浃背，今天侧重点留意自己左侧弯的时候，右腿与之的拮抗能量，不明显的感觉，还是可以留意到右腿贴合瑜伽垫的过程相对左腿来说比较辛苦，从整个散盘也可以看到右腿目前的悬浮高度与左腿高一点，左右两腿的悬浮程度我自己是肉眼可见明显不一样的，不知道其他热心观众能否觉察到吗？还有就是找寻脊椎随着侧弯，自然顺遂中正的延展呈现呢？这就是持续练习的意义。再次留意需要提醒自己好好保持一个良好的状态，才可以留意日常时间当中自我练习规划的稳定才是，必备训练项目不可掉以轻心呀，日拱一卒的意义就在此一举了，与君共勉，加油，持续练习，期待一个月以后带给自不一样的呈现。今天的目标还是持续留意觉察是否正位练习以及尝试呼吸配合练习，近期第四个月的目标还是把这个系列持续练习到位。加油，我和我们

分享一下关于瑜伽三大禁忌：

忽视呼吸

瑜伽行者认为：呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。

呼吸不稳，则心意不稳；呼吸稳定，则心意稳定。

身体的每一次伸展都是由呼吸所控制；

每一个体式保持时间都是由呼吸而决定；

每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸而判断；

忽视细节

瑜伽是一门精微的艺术和学科。

瑜伽体式的和谐来自力量的和谐；

力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐；

肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。

忽视休息术

一堂完整的瑜伽课，包含体式、呼吸与休息术。

体式的练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，但是真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。

以上瑜伽三大禁忌要提醒自己时刻留意才行，要正确的持续练习，才可以呈现身体自然的顺遂与中正

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      感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好