#张玉梅家业同修第46/47#

⭐️读经典《教条示龙场诸生》《道德经》20分钟

天长地久，天地之所以长久者，因其不自生，故可以长生。

⭐️身心协韵瑜伽练习  20分钟

爱自己的度需要去探索。

⭐️今日幸福实修主题: 了解全世界，不如先了解自己

自己才是最值得读的那本书。

⭐朱子治家格言

️下一场时间：12月25日

觉察日记

【事件】今天午饭前与同事讨论中午食堂准备了什么饭，当她听到有油菜和洋葱时说洋葱和油菜不可能一起炒，所以两个菜都不好。

【情绪】鄙视，气愤，评判，安在，感恩

【提示】看到了同事的模式，她不爱吃的就定义为不好，想到她经常谈论与家人的关系也是这样的模式，自以为是，把自己的观点强加给别人，别人不认可就会有矛盾和冲突。当我看到她这样的模式时是鄙视不屑和生气的，这就是她对我的照见，我也是自以为是的。我的情绪也是对自己的，对自己傲慢不屑，甚至气愤。

及时觉察到了自己的情绪没有去反驳或者说教同事，做到了只是看，看她，也看我自己。

一直以来都对同事有很大的情绪原来是源于这个点，我是傲慢的，自以为是的。对自己，对他人都是如此。记得第一次课后老师就说我对自己有傲慢，是的，我对自己有很深的傲慢，所以我不能接纳自己，那么强烈地与自己对抗。不过通过今天对同事的情绪和态度，我知道自己的傲慢在慢慢地减少了。

【如何做】看见了就接纳依然会傲慢，会自负的自己，同时带着觉知去看每一面镜子。

【生命感恩】感恩自己今天高效有序地完成任务

感恩惠亭老师和蓝先生的大爱

感恩实修营的伙伴们的滋养和鞭策

感恩核心体系里伙伴们的引领和鞭策

感恩朋友的信任和反馈

感恩陪伴组伙伴的精进负责

感恩婆婆为我们准备晚饭

感恩女儿用生命推动我向前。