杏仁核劫持

今天读了何亚珂老师分享的文章《向前三步 退后三步》。

文章讲的是一位商人从外地回家团圆，在路上花了十两黄金却只买到了一位老和尚的四句偈子——向前三步想一想，退后三步想一想；前后再三要思量，如意吉祥保安康。商人非常生气，认为他上了老和尚的当，就带着愤怒的情绪回家了。

刚到家，却发现太太的房门，床头摆着两双鞋子，一双女的，一双男的。不禁怒火中烧，跑到厨房拿了一把菜刀，准备把这对奸夫淫妇杀死。正当要动手时，突然想起老和尚的那首四句偈。于是照着偈子，向前走三步想一想，向后退三步想一想，在思考的过程中惊醒了她的太太。太太告诉他，那双鞋子是他的，逢年过节，我为了讨个吉利，把他的鞋子摆到床头陪伴自己，象征人不在物在，夫妻团圆。商人这才明白“前三步 退三步”的含义，避免了因冲动造成悲剧的发生。

朱晓平老师曾经讲过:先处理心情，再处理事情。遇事先冷静，深呼吸几次，去掉情绪，再就事论事，尊重客观事实，而不带主观情绪，这样做才能更理智。

我突然想到北京大学心理学教授张红莉老师讲到的一个词“杏仁核劫持”。

杏仁核，是我们大脑边缘系统的一部分，属于海马体的末端，海马体主要负责长时记忆和存储转换和定向功能，而杏仁核，主要负责产生情绪，识别情绪和调节情绪的。说白了，这个杏仁核管理着我们的情绪。杏仁核劫持，就是被情绪左右或是绑架了。也就是说，当杏仁核被劫持了，我们的情绪就会失控了，就出现了我们常说的“冲动而失去理智”。

发生的“上海卢浦大桥事件”、“北京摔孩子事件”、“上海火烧儿子起床事件”、“徐玉玉事件”、“一只苍蝇害死一个世界冠军”、电影“世上只有妈妈好”中的故事等事件的悲剧都是由于大脑的“杏仁核被劫持”造成的。

如果我们被杏仁核劫持了，就会出现情绪突然失控，做事不计后果，失去理智，很容易酿成大错。那我们应该怎么办才能有效避免大脑杏仁核劫持呢？

首先，理解了大脑的原理，然后明白为什么会产生这种情绪。接下来，我们就要调整，增加自控力，把事情交给前额去处理，可以尝试的方法有:1、停，停下你正在做的事；2、深呼吸，类似腹式呼吸  3、冷静6秒钟，请怒气消退 4、把自己当成旁观者。

美国情绪管理专家罗纳德博士曾说：“研究表明，暴雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。”

平常的时候，可以用：难得糊涂，有容乃大，大肚能容天下难容之事来看待事情或者阿Q一下。遇到影响情绪的事情时，不妨采用“前三步 后三步”、“深呼吸数数字123456……”先冷静冷静再处理等方法去稳定情绪，摆脱大脑的“杏仁核劫持”，从而避免不必要的事情发生。