1.投球卷腹 2.登山 3.trx向内卷腹 4.平板肘撑 5.滑盘平板支撑。 6.向上卷腹4组。 7.猫式伸展
轻抚我的腹部, 一些画面划过,猛然地, 不禁愣了神。 你也曾这样, 这样抚摸着它, 在我耳边轻语。 我红着脸,撒着...
平板支撑 训练可参考视频精选: 我最常用来练腹的动作就是这几个(显示发力肌肉) HIIT+经典的腹部练习动作 腹部...
平板支撑三分钟 船式三分钟 仰卧蹬自行车五分钟 动态桥式三分钟 仰卧起坐三分钟 斜板二分钟 仰卧剪刀腿三分钟 卷腹...
第一组 平板支撑 2分钟 卷腹 50个 2分钟 仰卧剪刀腿 25个 2分钟 左侧卷腹抬腿 2组各20个 2分钟 右...
交叉侧方卷腹1分钟 反卷腹上挺1分钟 V形卷腹1分钟 仰卧起坐1分钟 船式1分钟 平躺自行车蹬腿1分钟 斜板式1分...
1 上下摆臂式(2分钟) 2抱腿上曲式(1分钟) 3V字上曲式(1分钟) 4放松开胯式(1分钟) 5平躺步行式(1...
下腹—平躺双手起身够向脚20个 ———双手抱头够向脚20个 ———小腿垂直地面双手抱头20个 ————静态三十秒 ...
本文标题:腹部
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