大家都有一些不好的习惯，比如沉迷网络，烦躁易怒，抽烟喝酒等。
很多人都想改，但为什么总是改不掉呢？
那就要先看看习惯是个什么东西？习惯是如何形成的？为什么很难改变？
习惯是我们生活中很重要的一部分，研究表明我们的行为中大约有一半都是源于习惯，我们生活中45%的行为都在相同的地点和时间重复发生，我们有一些习惯是健康的，有益且有用的，比如上车系好安全带，刷牙清洁牙齿，还有我们大脑的记忆方式，当我们很多年都不游泳，和骑自行车时，大脑依然记得去做这件事情，但我们也会被困在不良习惯中。
我们可能会为实现目标或者为了获得良好感觉去做一些事情，然而一旦这些事情成为习惯，它就有可能会给我们造成伤害，比如吃过多的甜食，无意识的酗酒，或者重复的自我评判，或者焦虑的循环中，习惯是大脑解决能量和资源的一种重要方式，当我们以一贯的方式去做同一件事情时，同样的时间地点，和同样的人或感觉，次数多了大脑就会把这种行为分配给一个运转的更快的大脑功能系统。
心理学家卡尼曼，把这种快速反应的大脑系统称之为系统一，它是习惯性的，自动的，本能的，和我们与生俱来的深层反应有关，也与我们大脑更古老的部分有关，系统二是比较慢的，理性的，富有逻辑的，刻意的，大脑活动过程，它与最新发现的前额叶皮质有关，这种行为最初是为了获得奖励，比如当我们情绪低落时，吃一大桶冰激凌，或者朋友赞了自己朋友圈，都促进大脑分泌多巴胺，提升心情。但是，一种行为如果经常重复，慢慢就变成惯性行为，就变成自动化的动作，会收到环境的影响而触发，而不是我们当时的意图，因此每当我们感到无聊或者焦虑时，我们往往会查看社交软件，短视频，或者吃饼干，冰激凌等。
由于大脑的本能反应非常快，所以即使我们有意愿去改变习惯，但是还是很有难度，但是有难度并不代表不能？怎么改变呢？请点击在看，或者关注公众号我们下期分享，谢谢。
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