片段一：选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】尽量找出不被侵犯的“圣地”。
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
拆书帮便签学习法I：我们首先要根据自己的实际情况，选择一个适合自己的时间点，并在这个时间点坚持做一项自己认为重要的事情。
需要注意的是，这个时间点一般是我们自己能够把控得住的，尽量不要被外界的琐事所干扰，坚持一段时间以后，便可以逐渐形成一种习惯。
但是专心做一件事并不容易，特别是在互联网发达和社交媒体泛滥的今天。比如：你在进行阅读或者是写作的时候，手机的微信不停的提醒你有新的消息，这便会严重影响你学习的思路和效率。这个时候你需要做的是，关掉手机的网络，并把手机调成静音。同时我们还可以利用番茄工作法来约束自己，提高自己的注意力。
当然，我们除了要利用好一整段的时间以外，还要利用好其他碎片化的时间，例如上下班的通勤时间，我们可以把这些碎片化的时间，以5分钟为一个单位进行安排。这些时间适合用来进行背单词，提高听力以及听一些短的音频等等学习活动。
拆书帮便签学习法A1：我自己觉得现在早上6:00起来进行一些学习，特别是写作方面的学习是非常有效果的，而且效率非常的高。
这一段时间大多数人都没有起来，所以不会存在一些社交软件对你的影响。
当然为了避免书里面所说的那种，由于没有睡醒而导致头昏的情况发生。我们必须要求自己保持充足的睡眠，也就是头一天的晚上必须在12:00之前入睡。逐渐调整好自己生物钟以后，这种情况便不会再发生了。
我还借鉴了彭小六老师所说的，要把生活过得有仪式感。例如早晨起来以后，你可以给自己一个微笑，然后去进行一个洗漱，同时呢，你也可以播放一段轻松的音乐，总之，要慢慢的使这些活动固化下来，这对你养成早起的这个习惯，非常有帮助。
为了使自己在在碎片化的时间里保持专注，我手机里面安装了番茄APP。并把番茄时钟的时间设置为5分钟，10分钟和25分钟，当我要做一件事的时候，我就会打开相应时间的番茄中，使自己保持专注。
拆书帮便签学习法A2：当然要长期坚持一件事是非常不容易的，特别是需要专注的做一件，虽然我们一直在强调21天可以养成一个习惯。
从我自身出发，我觉得还有一些地方需要改。例如跑步这件事，我家里面自己买了一个跑步机，但是真正用到的时间却非常的有限。
当初购买跑步机的时候和大多数人一样，也存在着强烈的愿望，那就是一定要把自己的身体锻炼好。但是一落到行动中变成了另外一个样子，总是以各种理由来为自己没有完成开脱。所以我决定，把跑步这件事也放到早晨，当然跑步的时候的时间我也不会浪费掉，我会利用这段时间听一些学习的音频，例如“得到”的课程。
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