早起挑战 16/20/100 （冥想就是什么都不想么）

早起挑战 16/20/100 （冥想就是什么都不想么）

5月10日，早上6：45的东京天空。

早上好，见字安。

早起挑战的第16天。因为前天睡得不好，所以昨晚决定选一个自己喜欢的入浴剂，泡了个澡，然后很早就上床看看书，很快就安心睡着了。舒服地入睡的结果是，今早6点多就自然醒了，心情还特别好。睡了一个舒服的觉，感觉一睁眼就是开心的。

今天想聊聊冥想。

因为经常跟朋友提到冥想，很多人都问，冥想到底是做什么？冥想就是什么也不想么？如何进行冥想呢？

其实我也是初学者，是通过自己的实践来慢慢加深对于冥想的理解的。我第一次接触冥想是三年前的第一节高温瑜伽课，虽然之后偶尔自己也会冥想，但从没有坚持每天冥想。但最近一段时间，我已经连续70天，每天早晚至少冥想各一次了。对于冥想的理解和感受也在不断地发生变化，想跟大家分享一下。

冥想就是什么也不想么？

我觉得不是的。比起什么也不想，冥想更多的是专注到一件事情上去。

最简单也是最容易实现的，就是专注到自己的呼吸上。一开始肯定很容易走神，很容易就想到别的事情上，甚至自己意识到的时候已经走神很久了，但是能意识到自己走神了，这就是一个进步，然后不断减少走神的时间和次数，提醒自己专注于呼吸，只专注于呼吸，5分钟，10分钟也好，当睁开眼睛的那一瞬间，真的会有一种“世界都亮了”的感觉。当然，除了呼吸，可以专注于一个其他的客观存在事物，眼前的地面，眼前摆放的一个蜡烛，都可以。

那么，如何进行冥想呢？

这个只要在网上一搜索，肯定会有特别详细的文字介绍或者视频介绍，所以我就不一一介绍了。但是对于初学者来说比较重要的是，冥想一定要在一个让你觉得非常舒服，很安心的地方，可以完全放松自己的地方进行。然后，可以在屁股下面垫上一个厚厚的舒服的垫子，毛巾也可以，这样可以保持上半身是伸展的，也是稳定的，同时也可以比较顺利地完成盘腿坐姿。

如果说到我至今一次最美好的冥想体验，应该是在高温瑜伽教师上的一节60分钟的冥想课。

是在一个昏暗的有点点黄色微光的接近30度的温暖的湿润的教室里，跟着老师的指导，进行冥想。中间有好几次我都像是打瞌睡一样昏昏欲睡，持续的坐式冥想对腰背的压力也挺大，需要不断调整自己的状态。

在最后的阶段，老师带领大家拉伸了一下，然后又在地上做了10分钟左右的躺式冥想，最后在一次清脆的“叮”的一声中，我好像被从一个安静的地方拽回到现实世界里一样，一下子心里清澈了好多，头脑也异常清晰。我清楚的记得，那天晚上走出瑜伽教室后，我看到天空中的一轮圆月，感觉自己的身体可以轻松到一跳就能够到月亮一样。

冥想，真的有神奇的力量，而其实，这种神奇的力量一直藏在你的身体里，冥想，是带你找到”它“的指路明灯。

今天的冥想后，冥想APP推送了这样一句话，也送给此时在看文章的你：

现在，在你眼前正在发生的事情的”好的一面“是什么呢？

向着那个”好的一面“，模仿着行动起来吧。

你的内心也会轻松明亮起来的。

早起挑战 16/20/100 （冥想就是什么都不想么）

就这样，明早见。