“痛苦+反思+行动=进步”第八天：，，
最近生了一场病，病毒性流感。从来没有感冒如此难受。
觉得这流感病毒真的是越来越厉害。最重要的是，没有什么特别有效的药可以针对性地消灭这病毒。
那靠什么来抵抗这不断升级的病毒？最好的办法就是提高身体免疫力和抵抗力，不给病毒可趁之机。
痛苦点：随着年龄增长，身体机能在走下坡路。而某些病毒在走上坡路，身体容易生病。
反思：为了少生病，最好的办法就是提高身体主动防御疾病的能力，需要重视锻炼身体。
行动：
1、利用一切时间进行身体锻炼，注意控制体重，增加运动量。
2、每天必须进行适量的锻炼，能走路走路，不方便外出就进行室内锻炼。
3、和孩子一起，带着孩子一起进行锻炼，培养孩子良好的体育锻炼习惯，给孩子树立榜样，顺便让孩子督促自己锻炼。
4、锻炼身体应摆在所有计划的最前列，没有良好的身体，就没有其他一切。
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本文标题：（第四次日更第15天）提高身体免疫力和抵抗力是当务之急
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