第五期洋葱阅读极致践行号竹子林分队第三次读书会
时间：2018年12月27日
地点：深圳竹子林
参加人：晓莹（主持、计时）、秀音（分享、摄影）、美芳（分享）、绮舒（分享）
流程：
1、30秒总结分享的书籍
2、准备分享的概念
3、分享书籍（6-15分钟）
4、说说读完这本书的收获、感触和行动。
5、讨论、合影
绮舒：《纳兰词》
天才的悲情应该是从《纳兰词·拟古决绝词柬友》开始解读:人生若只如初见，何事秋风悲画扇？等闲变却故人心，却道故人心易变。相信这首词大家都不陌生。
他出身贵族，一人之下万人之上，然而却情始情终。整本词怎是情字二字了得？
一人之下万人之下的容若喜欢表妹，可无奈表妹因为权力被送入宫中选秀，于是他写下了《临江行》:点滴芭蕉心欲碎，声声催忆当初。欲眠还展旧时书。鸳鸯小字，犹记手生疏。
倦眼乍低缃帙乱，重看一半模糊。幽窗冷雨一灯孤。料应情尽，还道有情无？
看出才子的深情。
三年后纳兰娶了卢氏，卢氏虽不如表妹有文学，却恰到好处。
有次她问，你说，你识得这么多字，最悲伤的字是哪个？
容若一愣，这问题真是很奇怪。他想了想，问道：是“情”字吗？她摇头，这个字还是你名字中的一个字呢。她轻声道：“若。”她解释，凡是“若”字出现，皆因为已经对某事无能为力。没想到若兰最后尝尽了若字。卢氏难产致死，于是他写下:《金缕曲·亡妇忌日有感》
此恨何时已。滴空阶、寒更雨歇，葬花天气。三载悠悠魂梦杳，是梦久应醒矣。料也觉、人间无味。不及夜台尘土隔，冷清清、一片埋愁地。钗钿约，竟抛弃。
重泉若有双鱼寄。好知他、年来苦乐，与谁相倚。我自中宵成转侧，忍听湘弦重理。待结个、他生知已。还怕两人俱薄命，再缘悭、剩月零风里。清泪尽，纸灰起。
尽管后来和才女沈宛相识，确信走不出亡妻的爱情而最终分手。
纳兰是爱才之人，喜欢在庭院召集文人作词。朱彝、顾贞观的相识，让他文学素养有了切磋的伴友。康熙六年，落魄汉族文人朱彝（yí）尊编成了他的第一部词集《静志居琴趣》。他因此破了中国词史上文人填词只为歌妓而写的通例，将这部词集写给了身为良家妇女的妻妹。某天容若读了其中最为著名的《高阳台》，一连几日都为之落泪。
想起了引为知音却未曾谋面的朱彝尊，便挥笔写出了以后天下传唱的《浣溪沙》：
残雪凝辉冷画屏，落梅横笛已三更。更无人处月胧（lóng）明。
我是人间惆怅客，知君何事泪纵横。断肠声里忆平生。
由此看出纳兰容若对知己的渴望。
整本词将近三百多首，凄婉清新的写作风格让人忍不住一读再读。
年前莫读纳兰词，情深莫看纳兰雪。在寒冷的冬日里沏一壶热茶，细细品读纳兰词。让指间的暖，词中的凉，恰如人世的冷暖在时光中流淌。
秀音《深度工作》
总结本书
如作者所说，必须要深度工作的时间段，专注能唤醒意识、使生活更有价值。非常认同契克森米哈赖《心流》的核心观点“一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候”
概念1.深度工作（Deep work）
在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力效果，创造新的价值，提升技能，有难以被复制。
概念2.浮浅工作（Shallow work）
对认知要求不高的事物性任务，往往在受到干扰情况下开展。简而言之就是扰乱心神下工作，不会创造太多新价值，且容易复制。
概念5:深度哲学
️禁欲主义哲学，有极高职业目标，排除一切干扰，很多物理化学诺贝尔奖得主
️双峰哲学，周一到四深度工作，周五到日浮浅工作，
️节奏哲学，教条式工作节奏，如作者5:00到7:00早起专注完成博士论文
️新闻记者哲学，沃尔特•艾萨克森是新闻记者在每次采访前准备场地空档期，前20分钟到1个小时消失在大家闲聊视野，立刻转入深度工作模式，苦心打磨他那本书如《史蒂芬•乔布斯传》。而我的理解新闻新叶哲学，就是利用碎片时间迅速进入专注工作，如早上到办公室大家在闲聊，我会看书或输出文字。
三、读这本书收获
因为，对于我的两个问题，我应利用节奏哲学调整我的工作时间，固定那个时间段做那块业务，调配组织个人习惯，争取做到5:30结束工作。有节奏深度工作，同时对于业余碎片时间阅读，输出，可以利用新闻记者哲学，打磨我的狼牙棒的刺。
而频繁想刷朋友圈，可以通过有成果冥想，图安逸等方式，放松下来远离手机.享受独处或亲子时光。
美芳：《唰丫～的劈腿》
瑜伽老师介绍的书，在朋友圈也看到推荐，封页页面的动作很炫耀，不但可减肥抗老化还可以改善腿形。
概念：1、四周计划内容 2、重点注意点 3、成功的标准是什么
分享：
1、四周计划内容：每日拉筋操、毛巾拉筋操、相扑深蹲。
第一周：内侧大腿拉筋操
第二周：墙壁拉筋操
第三周：椅子拉筋操
第四周：门框拉筋操（或蛙式）
2、重点、注意点
（1）服装，（2）地板（不太硬、不太软，瑜伽垫合适） （3）洗澡之后 （4）哈气（火呼吸法） （5）出力度70% （6）伸展时晃动 （7）防止过度拉伸
3、成功标准：如图封面，一字打开，膝盖贴地，身体前倾附身地面
收获：X型腿改善
合影：
第五期洋葱阅读极致践行号竹子林分队第三次读书会
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