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1/70 欠的债果然会找上门来——《自控力》读后感

1/70 欠的债果然会找上门来——《自控力》读后感

作者: 兰海123 | 来源:发表于2017-02-26 21:01 被阅读0次

【写在前面】

自控力写作营第0天,开始第一份读写任务。明天才正式开营,担心事情太多会忘记,索性趁今晚在单位加班先读好写好。

花了20分钟,把《自控力》读完了。不是我一目十行,是之前就看过这本书,但是没看完,所以浏览了一下,把没什么印象的章节读了一遍。之前也没有认真去实践,果然,债主找上门来了。

【读后感】

学到两个重要观点:

1)等待十分钟。在诱惑面前强制安排10分钟的等待时间。在这十分钟里,一定要时刻想着长远的奖励,抵制住诱惑。

这点一直知道,但是很少践行。就像今天和新伙伴景裕聊到的。读再多的书,不去践行,那么对自己的实际生活就几乎不会产生影响。要践行。

2)负面情绪出现的时候,直面它的存在,用呼吸法去调整。

去年年底有段时间深受负面情绪之折磨,真希望我当时记得这个方法。

3)希望

在自控力班里,除了根据班规找到了搭档之外,还组了一个小群,希望大家可以相互鼓励、监督,也希望自己能先做好每天的读写任务,给群里的伙伴们带来积极的影响,而不是拖大家的后腿。想成为更好的人才会参加这个训练营,感觉群里很多人都挺优秀的。

新的旅程,70天,挺挑战的。但是想想圆满完成后的那一刻,该是多么畅快自豪啊!

【原文摘录】

重要观点:

等待十分钟。在诱惑面前强制安排10分钟的等待时间。在这十分钟里,一定要时刻想着长远的奖励,抵制住诱惑。

自控和懒惰一样具有传染性。

担忧、自我批评、心烦的事,突然出现,不知从何而来,但是一旦出现就无法摆脱,看看这些想法是不是很熟悉?他们都不是你需要相信的重要信息,接下来把注意力转移到你的身体感受上,看看你是否会觉得紧张,心率和呼吸是否有变化,看看你的肠胃,胸腔咽喉或其他身体部位是否有感觉?接受它的存在,但不要相信它,你要接受的想法是这些想法总是来来去去,你无法控制会什么时候出现,但你不必接受它的内容。换言之,你可以对自己说好吧,那种想法又来了,又得心烦不过这就是思维的运作方式,它并不一定意味着什么。一旦观察到这些想法和管感觉,就把注意力转移到呼吸上,感觉一下,你是怎么吸气呼气的?有时候,这些烦心的想法和感觉会随着呼吸自然消散。其他时候,他们将不停打断你对呼吸的关注,如果出现了这种情况,就把这些想法和感觉想象成飘过脑海和身体的浮云,不要停下呼吸,想象这些浮云不断飘散或飘过,把呼吸想象成一阵风,它毫不费力的将这些,浮云吹散吹走。

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