生活中不乏这样的场景:
1.妈妈苦口婆心地对孩子说学习,孩子心不在焉。妈妈看了气不打一处来,开始咆哮,孩子低着头,一言不发。遇到有个性的孩子,还会跟着你对着来。
2.夫妻吵架,大部分缘于鸡毛蒜皮小事。即使这样的小事,也能让双方大动干戈,严重的还会引发婚变。
这样的场景,并不会让我们陌生。情绪爆发,严重的可能还会引起身体不适。
我们有什么办法去管理自己的情绪呢?拥有以下三招即可。
001学点心理学
武志红老师音频课的学习,让我了解一些心理知识。有些点,终于在某个时刻恍然大悟。而这些知识的吸收,让我有了更好的同理心。
002情绪爆发时,要冷静,要有调节力
简单说,就是要对自己的情绪有调节力。
我的脾气特点,在大家心目中是比较好的那种。当然,我也会有大爆发的时刻,在爆发过后,我能很快调整激烈的情绪状态。
大家一定很奇怪吧。两个秘决:
1.经历改变人
我从小生活在父母天天吵架的氛围中,有时候,甚至很是压抑人。但却造就了我极为相反的性格。我觉得吵架很累,身心俱疲。
2.书籍改变我的思想
虽然书读得少,但终究有些涉猎。当自己心情不好的时候,更多时候拿本书陪伴自己。书中的一些思想或多或少地影响了自己。
最有效的办法是:知道自己发火时,很快离开,或者当时克制情绪,冷静10秒后,好好沟通。
003学会反思
《好好学习》的作者成甲老师和《自学能力是一门手艺》的作者李笑来老师都在文中再三强调反思的重要性。
通过学习,理解,消化,思考,复盘一系列动作实践后,因为对行为有了更清晰的认知,继而产生更好的行为,形成更好的行为驱使。
总结
1.心理学,每个人都值得学习
2.情绪爆发时的适度调节,才是关键
3.反思的刻意练习,有助掌控情绪及相关行为
期待我们每个人都能成为管控情绪的主导者。
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