沾染坏习惯容易，培养好习惯很难。坚持一两天的事情比较容易实现，但天天坚持就很难。原因有两点：1、没有找对试图改变的东西。2、试图用错误的方式改变习惯。
行为的转变有三个圈层：结果变化；过程变化；身份变化。基于结果的习惯，重点是你想达到的目标。基于过程的习惯，重点是你现在在做什么。基于身份的习惯，重点是你想成为谁。你想成为谁，这是思想，你在做什么，这是行为。思想决定行为，行为影响结果。
比如有人递烟过来，一个人会说，不用了，谢谢，我正在戒烟。这是啥意思，说明我能抽烟，也想抽烟，但是我自己在戒烟，潜意识就告诉自己，是一个吸烟者。这时候别人劝你两句，估计就要把持不住了。而另外一个人，直接说，谢谢，我不会抽烟。这个回应就让自己的身份转变了，压根就不是一个吸烟者。别人肯定也就不会再劝你。
同样道理，我在减肥，我在努力学习，都是结果导向，也就是你直接承认，自己就是个胖子，或者自己就是不爱学习，在强迫自己努力。那么这种靠信念支撑，但与身份不符的行为，他是不可能持久的。我不是要跑马拉松，而是要成为一个跑者，我不是要去读书，而是要成为一个读书人。我不是要减肥，而是要成为一个健康生活的人。
当你接受自己的身份之后，就会无时无刻不去表现出，符合这种身份的行为。一开始可能是在表演，但是演着演着，就是真的了。这就是习惯成自然。所以这就是心里暗示的作用，你要希望别人成为什么样的人，就疯狂的夸她给他暗示。
身份改变至关重要，以前戒不了糖的人，被确诊糖尿病后，立马就能戒掉了，说白了就是身份改变。已经是个病人了，不能再吃糖了。这也是为啥，一场大的意外之后，很多人都能看破红尘而不再执着于名利。
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