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15分钟搞定两道夏日清爽小炒

15分钟搞定两道夏日清爽小炒

作者: 薄荷小西 | 来源:发表于2018-08-13 13:44 被阅读233次

持续35+的高温季,下厨是个不小的挑战,饭做好,人已经汗流浃背毫无胃口了,顿顿点外卖又不够健康,所以要尽量缩短在厨房里“战斗”的时间,快速出菜!

今天给大家分享两道清爽,有颜,简单快捷的夏日小炒,15分钟搞定!

菜品A-韭菜苔炒鸡蛋,菜品B-双椒脆炒藕条

15分钟搞定两道夏日清爽小炒

一、 原料

菜品A-韭菜苔一小把,红椒2个,鸡蛋2枚

15分钟搞定两道夏日清爽小炒

菜品B-藕一节,青椒1个,红椒1个

15分钟搞定两道夏日清爽小炒

调料:油,盐,鸡精,蒜末

二、原料处理

1.韭菜苔洗净,切成约1厘米长的小段,红椒切丁,装入碗中加盐适量,鸡精适量,拌匀腌渍备用;

15分钟搞定两道夏日清爽小炒

2.藕去皮洗净,顺着藕眼的方向切条(藕眼垂直的方向切片更好看,但切条口感更爽脆),青椒红椒切丝备用;

15分钟搞定两道夏日清爽小炒

三、炒菜

为了让韭菜多腌渍一会,获得更爽脆的口感,建议先炒菜品B(双椒脆炒藕条)。

锅里放两勺油,烧热后蒜末炝锅,放入藕条翻炒 一分钟后加入青椒和红椒丝,加盐,鸡精,继续翻炒一分钟,加蒜末,再翻炒几下即可出锅。

15分钟搞定两道夏日清爽小炒

现在开始炒菜品A(鸡蛋炒韭菜苔):在腌渍韭菜苔的碗里打入两颗鸡蛋,用筷子搅拌均匀。

15分钟搞定两道夏日清爽小炒

锅底油热了之后原料下锅翻炒(腌渍韭菜苔的时候已经加了盐和鸡精,所以只要翻炒即可,不需要再加任何佐料),炒至韭菜不再滋滋滋向外渗水,鸡蛋呈现金黄色,即可出锅。

15分钟搞定两道夏日清爽小炒 15分钟搞定两道夏日清爽小炒

四、口味特点

菜品A(韭菜苔炒鸡蛋),炒鸡蛋的香软和韭菜苔的鲜和爽脆相得益彰,比较下饭。如果是一个人吃饭,可以直接在菜出锅前加入米饭一起炒,就成了一份色彩缤纷的炒饭啦!

菜品B(双椒脆炒藕条),清甜爽脆(藕的选择很重要,要选距离尖尖最近的一节),天热不想吃主食的妹子,直接干掉一盘藕条,也是OK 的!

五、高效小贴士

上班族下班之后自己烧菜,最重要的就是简单迅速,不然晚饭要变成夜宵啦!以下是我总结的几个高效小贴士:

1.原料选择:选择易打理的蔬菜,比如黄瓜,土豆,西红柿,卷心菜这些可以直接削皮或者扒掉外皮的。韭菜,四季豆,小青菜之类的菜需要一棵棵处理,相对费时。

2.烹饪方式:能炒的尽量炒,煎炸炖就免了,天热在厨房里煎煎炸炸忒遭罪。所以又回到第一条选材上,不要选择难熟或者熟不透会有毒有害的菜品,比如四季豆。

3.充分利用烹饪工具:比如刮皮切丝这些事,交给刮皮刨丝的小工具吧,比自己用菜刀切丝的效率高十倍,为了提高效率,手切和刨丝对口感的影响其实可以忽略。

4.双灶开火,统筹安排。烧饭也要动脑子讲科学,想快速出菜,要安排好时间,挤掉一切需要“空等”的时间,现在大部分用的都是双灶 那就要充分发挥两个灶的作用,比如可以一边炒菜一边煮汤,一边煮面条一边打卤子。总之一定可以找到能同时做的两件事。

比如下班到家先把米淘好开始蒸,接下来休息5分钟或者喝点水吃点水果,再动手做文中提到的两个菜,从原材料处理到出锅,差不多15分钟的样子。俩菜出锅,米饭刚好也蒸好了。如果想喝点汤,可以在炒第二个菜的同时煮点开水,加紫菜和葱花,最后甩个鸡蛋做个紫菜蛋花汤。总共20分钟,两菜一汤,晚饭齐活!

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