羽毛球步伐

起动

• 站在场地中央

• 半弯曲膝关节

• 身体重心在前脚掌

• 后脚跟微微抬起

  Tips:整个重心不要放在两脚上，要使身体处于瞬间爆发的状态

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前场步法

右前场步法

• 起动跳跃j重心放在左脚上
• 右脚向外跨左脚跟上
• 右脚向外蹬做弓箭步

左前场步法

• 起动跳跃重心放在右脚上
• 左脚向外跨右脚向前蹬
• 右脚脚前指向斜前方

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后场步法

正手后场步法

• 起动跳跃重心放在左脚上

• 右脚迈向斜后方，一个交叉步到后场起跳挥球拍

后场反手步法

• 站在场地中央起动
• 出左脚一个垫步
• 转体、跨步、挥球拍

头顶后场

• 左脚向斜后侧迈一小步
• 左脚向后蹬一小步
• 转体 起跳 挥球拍

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中场步法

右侧步法

• 在球场中央准备
• 起动出左脚，右脚向外跨

左侧步法

• 在球场中央准备

• 起动出左脚

• 右脚向外跨转身

参考视频：
https://haokan.baidu.com/v?vid=8377234368735805024&pd=bjh&fr=bjhauthor&type=video