自从明白了劳逸结合的科学性，我就特别注意保持运动意识。前几年因为跑步节奏控制得不太合理，也有可能自己的身体基础本身就比较差，导致了一年多之后膝盖积液了。这几年一直在调整，反反覆覆，没有好利索。去年学会了游泳，但是游泳需要有特定的场所，不是那么方便就能够运动，只能是周末的时候偶尔回去一下，坚持得并不好。
这一段时间我开始骑自行车上下班了，十几公里的距离刚刚好。用Keep软件测了一下卡路里消耗量， 350千卡挺可观的。相当于跑5公里的距离，往返就相当于10公里的慢跑消耗量。但是工作日五天如果天天骑自行车上下班的话，膝盖还是有点不舒服。于是就调整为每周骑三天时间，这种频度就差不多了。
最近我又采购了一个四轮的健腹轮，刚开始使用的两天差点没把我累趴下。第一天做了180个，第二天就调整为120个了。往后就按着每天120个坚持了下来，让肌肉习惯了这种强度也就不再酸痛了。
每天睡觉前再做30个俯卧撑，不一定能消耗多少热量，只是作为一种运动习惯保留下来。
在运动的路上，有可能某一种方式并不太适合，那可以换成另外一种形式，总之就需要保持运动意识。如果脑中一直有这样的运动意识，总能想出各种运动的方式。实在不行，走出家门去外面走步，也是一种锻炼身体的途径。
管住嘴迈开腿，都挺重要的。
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