书《一念之转》

无论多大的困难，多么痛苦的事，都会过去的。

近半年，总是陷入低频中，不知道要怎么改变，怎么调频。索性找本书看看。

昨天看了几十页书《一念之转》。里面用了4句问话和反向思考教我们脱离痛苦。“那是真的吗？你能百分之百确定那是真的吗？持有那样的想法，你有什么样的反应？放下那样的想法后，你会是什么样子的？”

然后反问自己，我真的不爱他吗？我真的讨厌他吗？再用4句问话。

还有两句附加问句“能否找到任何理由，放下这样的想法”“能否找到毫无焦虑的理由，放下这样的想法”。

书没看完，但是我得好好学习这样的方法！并把它当作一项重要的技能。