做好精力管理，饮食是一个首要的方面。
古人说，“民以食为天”，“食不饱，力不足，才美不外见”。
人体所有的能量和精力来源都源自于食物，食物经过身体各个器官的消化，吸收，再转化为能量供给身体的各个部位，保证他们的正常运转和工作，吃的好了，他们才能发挥各自的功能，人体才能有充沛的精力。
那么，什么是吃好呢？
吃的好，并不是我们常常说的大鱼大肉或者吃的有多饱，因为我们的祖辈经历了艰苦的岁月，常常吃不饱也吃不好，根本没有条件享受大鱼大肉，所以现在一提起吃的好，就立刻想到大鱼大肉一桌子。
按照现在的科学指导来说，吃的好，就是我们的日常膳食要合理均衡，意思就是说从量上讲吃的要适当，不能太饱了，从质上面来说，就是要营养均衡，种类多样。就像我们常说的，早晨吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，当然这个比如不是完全恰当，但是也大概说明问题，原则就是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这样才达到我们合理膳食的目的。
吃的少是根据个人的体质和身体情况，以及个人食量，吃到7-8分饱就可以，不能吃的太饱，太撑，这样不仅不利于健康，也会让血液恢复头部的时间变长，增加人大脑昏昏欲睡的时间，不利于提升精力。
吃的好，就是营养均衡，保证蛋白质的充足，各种维生素的供给，荤素搭配，最好是瘦肉或者鱼肉，虾类，蛋等，这些都含有优质动物蛋白，豆制品是植物类天然蛋白，也是值得推崇的。含大量油脂的，油炸的，含有大量糖类的食物尽量少吃。具体可以参考中国居民膳食宝塔最新版。
饮食结构合理了，营养均衡了，人的能量和精力自然就会恢复，饮食是精力管理的基础，只有吃好，锻炼和其他方面，才会锦上添花。
我们都比较忙，常常不吃早饭，或者吃饭不规律，不仅不利于健康，也不利于保持充足的精力来应对更多的挑战。
做好精力管理，请从美好的早餐开始吧
我是门士博，精力管理达人，时间管理践行者，国家健康管理师，更过交流请关注我。
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