（图片来源：百度搜索）
一说到书写，很多人都会觉得，这太难了，我没有文采，我写不出来，我两三个钟头还挤不出五百个字。想让我写点东西，这简直太要命了。
说到疗愈，很多人估计会想到这大概是医生才能做得到的事情。对于普通人来说，想要治疗就得找到专业的医生。
而当书写和疗愈两者结合在一起，又会擦出什么样的火花呢？在心理学博士周丽媛的这本《书写自愈力》的书籍中，把书写作为一种心理学的疗愈手段介绍给大家，目的是帮助大家探索我们生命中的核心议题，从心开始，与自己进行对话，回顾过往，疗愈曾经的创伤，放过当下的自己，才是蜕变出新的自我。
我们每个人的成长，都不可能是一帆风顺的。曾经遇见的那些被忽视、被否定、被攻击的经历并不会随着岁数的增加而减少当年的伤害，反而会因为当年处理得不好留下伤痛。而今，我们能做的便是通过当下的情绪，寻因溯源，重新与真实的自己建立联系，让曾经的伤害流走，我们才能继续向前。
而这个过程中，书写便是一种直面自我的方式，它会带着你回到过去，细品当下，然后收获新生。
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01 在书写中找到自己最在意的东西
曾经听过这样的故事，一个女生因为太生气，结果把自己气到进了医院。这在一些人看来，生气是我们每天都会发生的事情，为何对这个女生却威力那么大呢？
深究其原因，她生气是因为她的丈夫炒股炒输了，却没有告诉她。在她看来，丈夫的行为是一种欺骗，是一种不信任。而当她从旁人那里知道这个消息后，她的第一反应就是生气，同时也夹杂了年少时被父母抛弃的不信任感。
让她进医院的其实是因为丈夫这一行为带给她回到小时候的冲击，这个冲击让她沉浸在那种再次被抛下的无助感，从而任由自己的脾气发起来，结果伤了身体。
有人会说，为什么她后来会知道真正生气的原因呢？主要是因为当她被送进医院后，各种检查都觉得她没有问题，但是她却依旧觉得人很不舒服。所以医生找来了心理科的大夫，正是通过书写的方式，一层又一层地剖析，才找到真正的原因。
从中可以看出来，书写作为一种心理的治疗手段，它可以帮助我们找到内心真正在意的东西。就像上面这位女士，最初是因为丈夫的瞒着她的行为生气，而背后最真实的原因是源于小时候的原生家庭的伤害。
今天，在教育的领域，书写同样也作为一种老师了解学生的手段。因为我们每年遇见的学生都不同，而在短时间里尽可能多地了解学生是每个班主任开学初很重要的事情。所以，我也会借助书写的方式在开学第一天对他们的兴趣爱好什么的有初步的了解。
而在思想教育方面，今天的学生早就不喜欢说教的方式了。所以有时候在做一些价值观引导方面，我也比较喜欢借助这种书写的方式，让学生针对某一个问题发表他们的看法，通过他们的看法了解学生的三观，这同样有助于我们在引导学生时更有针对性。
所以，书写是一种很好的增加自我认知的方式，通过这种方式，我们会对问题、情绪进行剖析，找到真正触动我们情绪的东西，这样我们才能针对问题找到合理的解决方案。
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02 在书写里开启治愈的模式
这里所说的书写，并不一定要按照某种写作模式来进行，也不需要讲究先叙后议，还是先议后叙，还是要夹叙夹议，所以大家不用害怕写不出来，或者是写不好。
这些书写的东西，最终都只是给你自己看，或者是有专业的医生指导，给医生看的。它需要的其实只是我们给自己一点时间，让自己好好地看看自己的情绪，然后自己意识到“我们到底怎么了”。有了觉知，你才能与内在的自我建立联系。
曾经在读书的那会，遇到了一个奇葩人物，当时自己是真的气啊，可是又不想和她吵架，心里却塞了一块大石头。那个时候也是鬼使神差的，便把整件事情的经过给写了出来。包括在这件事中那些让自己生气的地方，自己为什么那么生气，她的哪些行为让自己气到内伤。
写着写着，我发现我好像慢慢地不气了，那个时候还觉得自己怎么那么没志气，气不过三秒来着。
后来接触了心理学之后才知道，原来我只是在这个过程中疗愈了自己，我心里那些火冒三丈的情绪早在我书写的过程中，慢慢地自愈了。
所以，当一个人的内心，因为某些事烦闷不已的时候，你刚好又不知道与谁分享时，你可以试着通过书写的方式来认识自己，说不定，写着写着就好了。当然，不是每一次的书写都可以治愈自我的。当你长时间没法从一种情绪中走出来的时候，你就得找专业的人士救助了。
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03 在书写里遇见新的自己
书写这种方式，其实比较适合我们日常生活中出现的一些常见的情绪，而你恰好是很想去了解情绪的起因的。这便是不错的方式。
心理学大师阿德勒曾说，幸福的人是被童年治愈的，而不幸的人却总是在治愈童年。我们每个人的现在都是成长在过去的基础之上的。而今，我们也比较习惯通过一个人当下的行为看到过去的他，也想通过过去的他找到改变当下的他的方法。
就像有人因为生命中那位重要的人的离开，而他却没能与他好好地道别，最终因为这个遗憾，之后的人生他都过得很不好。
也有人因为小的时候母亲的忽视，贬低，长大后的她一直没能很好地与异性相处。母亲的教育方式让她觉得她不配得到别人的珍惜，所以对于异性的照顾让她很不安。
也有人因为上司对他工作的一句批评，就觉得自己失败透顶了。深究其原因，也是从小到大一直都没能得到认可，总是被贬低，被否定。
当我们觉察到自己有一些消极的情绪时，并且这种消极的情绪总让你很不舒服，我们便可以通过书写的方式，深挖背后的真实情绪，让我们的情绪在这个过程中故事化、形象化了，这样我们便不会觉得情绪是难以控制的，也不会让自己在莫名其妙中就崩溃了。
当你对自己的觉察越来越多的时候，你内心的清晰度就会越来越高。
在治愈曾经的自己的同时，也遇见每一个新生的自己，人生的路，总是向前的。只是很多人被太多的东西包裹着，始终走不出曾经的创伤。
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