究竟怎样定义熬夜，是超过十二点睡算熬夜，还是凌晨一两点？
我们发现即使在百度百科上也没有准确的定义，上面写着：每个人的生物钟不同，所以对每个人来说几点睡觉算熬夜，这样的规矩也不尽相同。
但，在晚上12点之前一定要进入睡眠状态，否则会出现生物钟紊乱的情况。
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而在经常的熬夜的年轻人中，有两种类型。一种是主动型熬夜，另一种则是被动型。
主动型熬夜的人群中，有许多是报复型熬夜。这些人通常感觉自己白天的时间被一些琐事占用，或是自己昏昏沉沉地过完了白天，好不容易到了晚上，转身就化作最珍惜时间的人，分秒必争，能熬多久熬多久。
没有过好的白天，只能用熬夜补偿自己。
像极了如今的报复性消费。
在前不久国内疫情严重时，大部分人宅家无法出行。奶茶党、炸鸡党、甜品党……苦不堪言。在网络上，大家都在怀念可以肆意喝一点点、coco、古茗的日子。在小区解禁的时候，奶茶店每天门口都排着一长串人，肯德基里甚至人都挤不进去。
大家都在报复性消费，压抑了许久的消费欲望，似乎这时候疯狂地买买买都合情合理。
那些报复性熬夜的人亦是如此，或许熬夜的人已经有困意了，但仍撑着自己的眼皮，再多刷一会微博，多看几条动态，再补上几集没追完的剧……
这过程他可能已经打了好几个哈欠，在追剧时眼睛也很酸痛，但那犹如壮士赴死般的决心，让他完成了熬夜这项壮举。
甚至还有人，会在朋友圈里打个卡，滴——守夜冠军卡。
再后来，这些本是报复性熬夜的人逐渐变成了习惯性熬夜者，当他们的生物钟完全适应了熬夜后，想要早睡，也睡不着了。
还有一类人熬夜，是迫不得已。一些上班族下班等于换个地方加班。一些程序员、新媒体工作者、医务人员熬夜到凌晨三四点的现象也存在，工作的忙碌使他们被迫熬夜。甚至一些人在工作压力下经常失眠。
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然而无论是哪种情况，熬夜都在一步一步侵蚀你的身体健康。
有些人说，熬夜一时爽，一直熬夜，一直爽。
而这种快感最终会给我们带来什么，据新闻调查中国每年熬夜死亡人数有55万人，其中有许多年轻的大学生，因为考研长时间复习至凌晨导致猝死；
还有上班族连续几天熬夜加班导致体力不佳，最终倒在家中，甚至连明星郑爽都曾在媒体上坦言自己曾熬夜导致身体不适。
层出不穷的熬夜猝死事件，使我们必须重视熬夜对我们身体的影响。
长时间熬夜的人，消化系统会受损，眼睛干涩，免疫力下降，再加上睡眠不足会导致脱发，心慌等现象。严重的会让细胞分裂不正常，导致细胞突变甚至产生癌细胞。
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我也曾在熬夜的边缘疯狂试探，有一段时间因为各种压力和任务，晚饭都是匆匆扒几口结束。
一直坐在电脑前，一遍一遍地修改文稿，做一篇又一篇推文，甚至文稿中的内容得一个字一个字仔细地看。
当我晃过神来的时候，外面早已夜深人静，我在电脑桌前也连续做了几个小时。那时候手机、电脑、iPad三个同时使用，眼睛从来没有歇息的时间。
那段时间我的最强战绩是见过凌晨三点的天。
可在那种极其不稳定的作息下，在某个回家的午后我突然感觉到了胸闷气短，身体没来由的疼痛，去医院检查后是劳累所致，好在虚惊一场。
在去医院的路上我还想过各种风云大片，想象着从医生口中说出我从未发现的一种病，想到知道我生病的父母，想到世间各种美好的事物，那时候我暗暗祈祷如果身体一切正常，我再也不熬夜了。
毕竟，这代价太大了。
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我们都知道熬夜的危害，但仍有一个又一个人选择晚睡，似乎是抱着侥幸心理，熬夜猝死是小概率事件，是不可能发生在我们身上。
如果没有从自我认知上改变对作息的看法，那么大数据告诉你的熬夜危害，根本不值一提。
仔细想想，或许永远未知的明天，也值得期待呢。
小的时候我们晚睡总会被从门缝里偷偷看你的父母发现，远离家后，父母只能通过电话来询问你的近况，还总会问一句，生活得好吗？
我们被父母的爱包围着，被朋友的爱包围着，为什么，我们不能好好爱自己。
生活是由我们自己掌控的，倘若连正常的作息都掌控不了，那我们又何谈其他理想未来呢。
其实尝试早睡的方法很多。
首先在心态上要确立一个我要早睡的意识，下定决心改变之前不规律的作息。
其次睡前尽量远离手机，通常我们熬夜到凌晨很有可能是手机太好玩所造成的，无数的红点点都在提示你“快点我”，倘若我们将手机换成一本书，那么睡前的时间我们就能有一个较为平缓的心情。
良好的作息也离不开适当的运动，一天无论再忙抽出一两个小时来运动，即使不去健身房在家里做做简单的健身视频对身心都有很大的好处，还能缓解一天的疲劳。
如果你实在无法做到早睡，可以找朋友来监督你，这样或许更能促进你自律。
至于那些时常在凌晨工作的人，仔细想想，或许是我们没有将白天的时间利用好，导致工作被拖到了晚上。
我们可以将重要的工作放在白天做，并且合理利用碎片化时间，这样到了晚上我们就可以好好休息了。
改善作息是一个循序渐进的过程，就像是改掉我们身上的坏毛病，一切都贵在坚持。
在我从医院回来后的日子里，我努力尝试着早点睡，再早点睡。将晚上的工作时间换到了白天，宁愿早起也不敢再熬夜。早起后会精心制作早餐，会去晨跑，还会在微博上打卡，工作效率都变高了。
就连第二天的好天气都值得我在睡前好好期待。
还在熬夜的人们，早点睡吧，或许换一种方式，你会发现意想不到的快乐。
作者简介：晨露，一个每天早睡早起作息规律的女孩。
本文图片来自网络
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