你有没有遇到过这样的情况，总觉得有事情要做，但心里全是杂念，总也静不下心来。
比如演讲，很多人在上台之前会说：“我太紧张了，我受不了了，天哪，我要登台了，我要丢人了。”
这些都是杂念，而杂念都是带着情绪的，如果是一点杂念还好。但大量没有办法消化的情绪可能会呈现在我们的身体层面。
比如，会出现嘴干、脸红、手抖、气短等反应。
最好的办法就是找一个安静的地方做下来，有规律地呼吸，任由想法一个个冒出来。
比如，当冒出一个想法“我很差”时，可以读出声来，当你说这句话时不妨用心体会身体的反应，是不是觉得自己的身体变的稍微有些紧张？有没有感觉自己挺直的背一下子弯了下去？有没有觉得自己的心跳加快了呢？
可以好好体会身体对杂念的反应。当你把“我很差”读出声时，你很大程度上已经想起点什么来了，杂念是对过去的一种呼唤。
当年你一定从某个人的嘴里听到过这句话，你可以试着还原那个场景，然后，问那个人：“你为什么觉得我很差？”
经过你一系列的追问，最后竟然发现那人说：“我是闹着玩的，你怎么当真了呢？”
事实是我们不仅当真了，还当真了那么多年，“我很差”的程序在我们的脑中被复制了许多年，占据了我们很多的精力。
当把它找出来时，我们会带着更轻松一点的心情向着接下来的每一天出发。
所以，闻杂念则喜，一有杂念，不妨试着在内心追根溯源，有时候还可以把它表演出来。
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