让自己有获得感。有控制感。
我期待自己不再害怕失去什么了。有很多事情我确实控制不住。我无能为力。
试图控制是想把自己害怕和焦虑投射到某个人，或者某个事情上。对方如果按照我的意愿发生变化了，我就开心了，不焦虑了。这个逻辑是人类智能的基础。人和动物的区别就是对工具的操作，对客体的变化安排计划并且实施操作。
人类的前额叶高度发达，在清醒的状态下，前额叶时刻准备着发出计划，执行控制和操作。这是人类的物种本能。这是人类的天性。
试图控制，试图掌控，止不住的想去摆弄什么东西。修修补补，敲敲打打。
养花种草能释放焦虑情绪。我们修剪花草的枝叶花朵，更换基质或者盆土。我们浇水，搬动盆栽。这些都能释放前额叶当中止不住的控制欲望。
洗衣服，打扫卫生也能释放焦虑情绪。我们把地板，桌子，床铺，衣物整理干净，看着就心情舒畅。这是因为我们的一番操作获得了明确而具体的反馈。结果就是奖赏。焦虑情绪充分释放，程度满足了我们自己的掌控感，控制欲望。
但是如果想通过改变别人的看法，干预别人的行为举止，来释放自己的控制感，肯定会遭遇挫败感的。人家也想有自己的控制感，凭什么让你来命令自己？
如果无法压制自己控制别人的欲望，也不要自责。如果实在不行，对别人的言行举止横加干涉，也不需要后悔。保持对自己这些冲动的觉察就好了。
魏洪谦自由写作节选
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