如何在刻意学习和持续行动中收获个人成长

在当今时代，人们看重学习，注重知识技能的提升，为实现梦想和目标，不惜代价地努力学习和行动着，希望通过长时间的付出积累，收获个人成长，实现人生逆袭。

诚然，有进取心是好事，但在长期摸索学习的过程中， 我们学习了很多知识，依然没有进步，行动了很长时间，还是没有实现质的飞跃。

这样，我们会因为看不到前景，常常陷入焦虑，和对未来的迷茫不安中，以致于在追求梦想的路上半途而废，甚至失去人生的目标和方向。

如何在艰难探索中获得持续行动的力量，我从《刻意学习》这本书中，收获了一些突破个人成长的方法，那就是如何通过持续行动，依靠行动和学习双系统，改变焦虑或懈怠状态，在获得学习动力的同时，不断完善自我，实现认知升级。

如何在刻意学习和持续行动中收获个人成长

在这本书中，我们还能从该书的作者Scalers亲身体验的持续行动的事例中，获得启发和坚持不懈的力量，对我们如何持续精进有着很大的帮助和引导。

作者Scalers，清华大学学霸，持续行动践行者，ScalersTalk成长会创始人，1000天持续行动计划发起人，游走在口译世界的IT从业者。

作为理性的思考者和干脆的行动者，Scalers善于借用数理学科的概念工具去思考和破解个人成长的问题，也凭借自己强大的批判性思考能力提出了很多成长过程中的灼见，例如“输入驱动输出，输出倒逼输入”，“N阶持续行动”，“学习的‘黑盒’与‘白盒’”等。

Scalers在持续行动上，依靠行动和学习双系统，实现了认知的升级，成为了领先的少数人。

《刻意学习》由李笑来（著名天使投资人）、古典（畅销书《拆掉思维里的墙》的作者）、采铜（《精进》的作者）、万能的大熊（《格局逆袭》的作者）为本书分别做了推荐序言。他们对作者书籍及作者持续行动1000天所带来的成长中的理论给予了充分肯定。

下面我们就《刻意学习》中的持续行动的理论作如下解读。

一、如何实现理论与实践的统一

1.N阶持续行动

书中开篇即提出问题：为什么学习了那么多道理，还是没有进步？为什么行动了那么长时间，还是没有质的飞跃？为什么努力了那么久依然没有看到成长的收获？

作者根据自己持续行动1000天提出了一条理论：

N阶持续行动者：

一阶行动者：一般人能持续行动10天，对学习有一些体验，但瓶颈在于执行力；

二阶行动者：基本是能持续行动100天，改变几个习惯，具备一定持续行动能力与体验，在行动的领域也会有一些积累。瓶颈在于学习系统和格局。 一旦到了二阶，人们应该马上打开格局，升阶行动，否则就容易停滞不前。

三阶持续行动者：能行动1000天，3年可整体上一个台阶，能真正见证到一些改变和突破。瓶颈在于重构和创新。此阶行动者容易形成思维惯性和路径依赖，需要调整策略，因为你必须先遵守才能谈自由和灵活。

书中作者根据N阶行动者所经历的持续行动的期限和遇到的瓶颈给予了中肯的建议，他提出的理论对我们的成长，尤其是写作初期的小白是有着很好的借鉴意义的。

1000天持续行动计划：用一个更大的格局和广阔的视野引导我们行动，从而持续稳定地专注打磨自己的核心能力。

持续行动计划分为三个阶段：

第1阶段：初始开局阶段（0—300天)理清当前的处境，一旦了解自己的现状，就不会盲目自大妄自菲薄。这个阶段会发现越深入越懂得不多，会产生退宿的念头。

第2阶段：中盘持续阶段（300-600天）开始基于结构构建。中盘是长跑，要抵御放弃，拼的就是坚持。同时，初始阶段基本稳定后，就开始加载任务。

第3阶段：突破创新阶段（600-1000天）解决三个问题。首先，路径依赖的问题，跳出固定模式，好的保留，不好的要注意控制和改进。其次，思维惯性的问题，根据新环境做出改变，格局和形势也会改变，需要为未来做新规划。最后，自我摧毁的问题，当我们变得更好，而潜意识没有接受时，就会搞砸计划回到原来的自己。”

如何在刻意学习和持续行动中收获个人成长

2.成长双翼：行动系统和学习系统

力和系统的关系：构建体系，支撑成长

（1）成长双系统：成长由行动系统和学习系统支撑组成，二者互为依存共同构建了成长的体系。

行动系统主要解决我们行动方面的问题，它确保我们如何持续不断地做、状态稳定地做、抵抗风险地做和机动灵活地去做；

学习系统主要确保如何学习进步的问题，包括在实践中勤总结，在学习中建体系，领域中找关联，视觉中常切换。

总体而言，学习是搭建体系， 行动是保障体系， 它们是支撑成长的双翼。

（2）黑盒与白盒

系统有什么作用？可以从两个视角解读：黑盒视角和白盒视觉。

黑盒：就是你使用一项功能，会用但不知道怎么实现、原理如何。你把它看成盒子，里面对你而言不可见，用黑色表示。

作为黑盒，核心在于，系统可以减少我们有意识的显性参与，促进直觉的培养和形成；

白盒：你知道功能的原理、逻辑和流程，内部对于你可见，用白色表示。

作为白盒，我们每个人都是自己系统的设计者、建造者和运营者。

力有什么作用？

把‘力’当成黑盒，力在我们成长中是武器和执行的抓手。力可以让我们摆脱自己的困境，走出惰性的泥潭，打破拖延的诅咒，进入一个新环境。

把‘力’当成白盒，力怎样让自己爆发，如何让力不轻易衰减，那么个人需要做什么才能让自己更有力。

故而，系统是内功，力是外功。内外兼修，缺一不可，相互支持相互促进。系统的构建需要力的投入，力的输出需要系统支撑。如果把‘学习’‘行动’以及‘力’‘系统’做一个组合搭配，就可以得到‘学习系统’‘行动系统’‘学习力’和‘行动力’四个概念。而这些也是成长系统中非常基础的要素。

行动系统是我们的引擎，学习系统是我们的导航。两方面统筹协调，才有更长足的进步。

如何在刻意学习和持续行动中收获个人成长

3.成长来自持续地行动和学习

输入驱动输出，输出倒逼输入

输出是一种外在的、可呈现的形式，我们工作的产出、写的文字、做的事说的话、表现都可以看出是输出。持续行动就是持续输出的艺术和技术，持续行动就是我们如何每天不停地把我们的想法、思绪、储备整理出来。

输入是启动大脑，往大脑里写入有效信息的过程。输入时内部体系构建的关键，我们要通过逻辑将零碎的信息理念构建成体系。

倒逼是利用行为模式和逻辑特点驾驭之，并形成一种夹逼之势，以达到某种目的的行为过程。

例如：如果需要每天写作做输出，那么需要做事、思考和大量阅读，才能保证我们的供给持续不断。这就是一种输出倒逼输入。把这种思路应用到生活中，就能够产生非常大的力量，来改善我们的生活。

4.行动力是训练出来的

输出行动力，需要有行动系统提供稳定供给，那构成行动系统的的因素有：

（1）资源投入和优先级：不断取舍、放弃和主线无关的事情，突出重点做减法，把腾出来的资源投入到核心上。

（2）情绪意愿和触发点：行动有时需要情绪触发，我们每个人都需要触发点，这可能来自我们的经历、行动、思考或者见闻，也可能需要时间酝酿，累积到一个阈值突然爆发。

（3）进程跟进和追踪记录：当我们开始持续行动时，需要有跟进方式以追踪行动情况，通过数字量化的方式展现轨迹。持续写作就是通过文章把我们的思考总结成文字，日积月累，也成了一本书的基本内容和框架，也可以把记录的信息拿来整理、分析、审视和复盘，有记录的存在就可以很方便的浏览回顾。

（4)打足预留量，兼容突发：在平常行动多往前做，给自己预留一些工作量，时间充裕多写两篇，中断一天，第二天捡起来坚持做，下次不要犯同样错误就行。

明朝最伟大的哲学家、思想家、军事家王阳明的“知行合一”思想认为：

“懂得道理是重要的，但实际运用也是重要的。要想实现伟大的志向，必须有符合实际、脚踏实地的方法。这绝不仅仅是一句话，而是以中国高深的处事和生活智慧，使人受用终身。”

结合《刻意学习》一直倡导的持续行动，我们同样也要明白：

当我们决定实现志向的时候，就要进行战略能力的储备。就是在你决定开始的时候，制定好自己的目标计划，按照具体可执行可分解可测量的步骤，长期有节奏的规划，把时间和脚踏实地的行动稳定地专注在一个点上，并在这个专注点上保证复利效应，把基础打得扎实牢固，同时在持续行动中不断完成思想和行动体系的积累，提升和形成自己的优势资源，那么每一步的迈进都是向你的目标的靠近。

当然，在行动中我们会遇到很多困惑，受到诸多干扰。比如我们会希望有一些技巧让我们更快的接近目标，或是我们希望我们的付出也能得到一些即时反馈，希望得到人们对自己的关注，这是人性，无可厚非。

就如写作一样，你热爱写作，你就必须得接受磨砺。与其在技巧上、即时反馈上折腾，还不如放低心态，理性的看待自身行为能力，客观看待外界的评价，主动而持续地完成当天的目标任务。

这样，通过时间的积累，把你的行动量在每个阶段提升一个量级，那么你的认识提高了，也把认识的智慧应用到了实践中，你也就会成为写作行业中的佼佼者。

《刻意学习》大部分写的是作者自己坚持写作的经历和感受，用来说明持续行动的力量。持续的行动首先需要的是自己要有一个明晰的目标，做好计划，按照目标计划持续完成，但是不是在开始——执行——努力——失望——挣扎——颓废——放弃——再次开始.....等等的恶性循环中深陷，那么你所有努力都将付之东流。

明朝政治家、文学家吕坤曾言：“日日行，不怕千万里；常常做，不怕千万事”。

所以，强大的信念支撑、清晰可见的目标、全面的规划、良好的学习心态、持续不间断的行动这几方面的高度统一，才能让你专注于你的目标，才能慢慢沉淀，厚积薄发。

“人的知识是学出来的，人的能力是练出来的，人的境界是修出来的。”掌握知行合一，掌握持续行动，不仅仅靠学习，而是要靠在实践中磨练出来，只有经受千锤百炼，才能透悟人生。