#一起成长读书会#张利锋阅读分享第28天
当我们表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未买组的需要：：这样，我们就不再依赖羞愧，内疚，恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。
同时，在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活。我们的行为不再是为了履行职责，获得回报，逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做”来取代“不得不”，我们的生活将变得和谐并快乐。
1. 停下来，除了呼吸，什么都别做
2. 想一想是什么想法使得我们生气了
3. 体会自己的需要
4. 表达感受和尚未满足的需要。
有时，在3和4之间，我们需要先倾听他人。
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本文标题：《非暴力沟通》第四天
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