周勤-秋林小分队-第五次作业-20170224

周勤-秋林小分队-第五次作业-20170224 周勤-秋林小分队-第五次作业-20170224

A1:因为每天早上要起很早，所以前一天早睡会很必要。我很希望自己能够早睡。制定了早睡的计划，希望每天十一点之前睡觉。但我发现，早睡比早起难多了。晚上稍不注意就超过十一点了，有时甚至搞到十二点过才睡，搞得第二天很没有精神。长期下来，弄得气色不好，工作状态也不佳。其实我已经试了很多次，有时也能坚持几天早睡，但最后还是回到了晚睡的轨道。并没有认真想过如何彻底的改变这个习惯，只是在每次早上异常艰难的起床时，才后悔昨天怎么又那么晚睡搞得今天那么困，然后暗下决心今天一定早睡。然而到了晚上似乎就忘记了。

A2:

W:希望养成早睡得习惯

O:这个愿望实现了，我第二天起床会精神饱满，早睡能直接提高第二天的生活质量，让我的生活更规律。第二点就是早睡对身体很好，可以让我皮肤变好，气色变好，变得美美哒，还可以让我远离各种疾病。我对结果的满意度为10分。

O:可能遇到的障碍主要有以下几个方面:

1.突然有紧急的事情需要的完成

2.和朋友聚会或其他的原因很晚回家

3.看书学习太入神忘记了时间

P:

1.如果突然有紧急的事情需要的完成，我会评估这件事到底有多紧急，是不是必须今天就必须要完成，如果有几天期限，那么合理安排每天的工作量达到早睡的目的。如果这件事情确实今天就要完成，那么我会评估这件事情到底需要多少时间，如果能在1-2个小时之内搞定，那么早睡，第二天早起来完成。曾试过这种办法，感觉第二天起床效率明显高很多。如果是要较长时间才能完成，而第二天又必须要交，而且这件事还非常重要，那么，就熬夜吧。。。

2.如果和朋友聚会或其他的原因很晚回家，我会尽量避免这种情况。以前我总是不好意思提前离开聚会，总是别人走了我才会走，现在我要根据我的情况，告诉大家需要提前离开，取得别人的理解。还有一些不可抗拒的原因，那么就只有尽量了。但这种情况一般还是不多。

3.如果看书学习太入神忘记了时间，那么我主要要从任务规划上入手，每天给自己安排比可用时间稍微少一些的工作量，而且任务明确，做完了就可以安心的去睡觉。采用番茄钟来造成这些任务，能更加警惕超过睡觉时间。