早安
用早餐迎接美好的一天。
早餐：南瓜蔬菜水果意面盅➕西瓜➕橙子➕坚果酸奶🥛
食材：南瓜、橙子，鸡蛋、青豆，蓝莓，西红柿，意面50克，胡萝卜50克🥕坚果20克、酸奶200毫升
用时：30分钟
南瓜意面果蔬盅做法
1.将意面和青豆煮熟捞出沥干
2.将鸡蛋炒熟盛出
3.将西红柿炒熟，加意面、青豆炒入味，最后加入炒熟的鸡蛋盛出。
4.将南瓜顶端大约2厘米左右划V字，用刀（什么刀都可以，关键是要小心力度，太轻划不透，太重容易划断，多试几次，可以用铅笔画出V字，然后用小刀划）全部划成齿轮状，去盖，最后小心去籽，放入锅蒸熟即可。
5.蒸熟后，放入炒熟的意面，最后用蓝莓点缀即可。
酸奶做法
将益生菌加牛奶，放入酸奶机配套的罐中，定时10小时左右即可食用。
一次多做点，放入冰箱冷藏，吃的时候拿出来，加水果和坚果、麦片。
一份能量早餐必须要有：碳水（南瓜、胡萝卜根茎类蔬菜都是碳水）、蛋白质（鸡蛋和酸奶）、水果蔬菜，坚果（红枣）。
一份元气满满的爱心❤️早餐大功告成了！
喜欢路路的365天花样早餐，就关注路路吧！作者：路路_f097
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