如果说以前有什么习惯是我极其羡慕而不得的，保持运动算其一。为此，我曾多次试图养成运动的习惯，去年尝试至少五次，均以失败告终。
但今年，我用两个月时间，一次性搞定这个好习惯，说难也难，说简单却也简单。
01.楔子——改变的开始源于不甘心
年初突如其来的疫情爆发其实对K12教育的我没有太大影响，只是工作由线下到线上的转变而已。还因为我自媒体的经验，上课更加得心应手，假期变多了，收入反而还有所提升。
但这也坏了事儿，在爸妈身边不需要考虑生活问题，工作也没有影响，我整个人松懈了下来，过了近一个月“躺着玩”的生活。
人就是有些“贱”，玩的时候很开心，玩完之后又开始后悔。除了浪费时间，颓废的生活对精力和精神状态的破坏是致命的。从昆明回武汉时，甚至提个行李箱上下都有些气喘，白天也是蔫蔫的。
回来三天后，我躺在沙发上有气无力，脑子里面想象了一下这样下去的后果，5年前的至暗时刻浮现眼前，我悚然一惊。
“回到以前的生活你愿意吗？”“这些时间你浪费得起吗？”“你的身体在抗议你知道吗？”，这些问题在我脑子里回荡着，声音越来越大。然后脑海中出现了一句话，“我不甘心”。
不甘心时间流逝，不甘心工作没有提升，不甘心别人都在进步我在退步，尤其不甘心自己的身体差到自己开始自卑。
然后我就开始准备运动了，马上买了Keep的会员，制定一个计划，从当天开始。现在回头想也挺佩服那个自己，干脆利落，没有畏惧。
仔细想想，多少改变都是源于“不甘心”？不甘心生活如死水，于是去学习；不甘心学习没效果，于是主动参与；不甘心受情绪掣肘，于是去学专业的情绪管理。
没有动力，可能恰恰说明没有“不甘心”的心气，不改变的背后，很可能是已然接受当下。
02.热情——开始往往轰轰烈烈
在最初就耗尽力气的人，是跑不到终点的，奇怪的是，我们习惯性开始的轰轰烈烈。
前两天，我很顺利完成了，为了帮助自己运动，还买了个比较专业的健身垫。这个热情显然感染了我自己，每天运动完就感觉自己“升华”了，做到了一件很了不起的事儿。
“感觉”终究是感觉，事实只是因为我做了一件“新奇”的事儿，给了我不同往常的感受，而非这件事真的带给我这么大的改变。最直接的证据就是，运动确实做了，但生活作息却没有调整过来——只是把玩的半小时变成了运动，仅此而已。
所以不到一周，我开始拖延了，休息日过了还拖延了一天，做运动的时间也从晚饭后变成了睡觉前，习惯养成计划岌岌可危。
开始的轰轰烈烈很多时候带有“表演”性质，为了展示给别人，也为了“骗自己”，告诉自己“你做了就很棒了”。
好在这次我的渴望比之前更强烈，还有我喵（我女朋友）帮我。
03.坚持——意志与懒惰的交锋
大学的体育老师说，“跑步有极点，越接近极点人越难受，但一旦坚持住跨过去，后面就很轻松了”。我想，习惯养成的2~3周就是这个极点，这段时间是意志和懒惰的交锋。
在拖延冒头后我喵说，“不论如何，我们先做到连续性，今天不想做那就只做热身，第二天补上就好”。听到这句话，我是挺动心的，因为确实可行。
不知怎的，我想起了日更习惯养成的过程，同样有过难受不想写的过程，但我都咬牙坚持下来了，不知不觉就习惯了。反观以前的习惯养成，总是在这个阶段放弃一次，后续就如雪崩般彻底放弃。
这样一想，我咬咬牙，挺住了。
其实差点挺不住。运动计划中每隔几天就有一个高难度的俯卧撑-哑铃组合动作，每次完成一半手臂和胸背就酸得不行。一组6个的动作，我得拆成三组、甚至四五组来做。这个挫败感极强，让我有自己真没用的感受。
好在这次，在喵的陪伴和我渴望真正改变的心情下，我熬过了最难的两周。如果你现在问我，“你是怎么做到的？”，我只能回答，“其实很简单，我什么都不想，只告诉自己要做到，然后就做到了”。
这两周后，原本一周五次的训练，被我改成了一周七次。运动开始变成一种“折磨”的享受了。
以前我不理解为什么大咖都说做到并不难，现在想想，对于做到的人来说，确实没有太多想法，只要一条信念“我要做到”，就够了。
04.享受——“极点”过后的如鱼得水
我还记得体育老师对“极点”过后人感受的描述，“感觉跑步越来越轻松，如鱼得水”。
在开始运动一个月后，坚持过了最难的时候，我的注意力被运动的收获吸引了。不知不觉中，我发现自己的精气神都有了很大的改善。
原本八九点起床还是困，现在七点起床一整天也精神很好；专注力有了明显改善，从不同的事情切换后，能很快速回到做事的状态中；走路的体态由不自觉弓背，变成了下意识挺直腰背。最让我惊喜的是，我的平板支撑时间，由一个月前的30秒变成了1分37秒。
这些发现让我对运动态度越发积极。运动时间从晚上改到了午饭前，到目前提前到了早上六点半——对，我因此还养成了早起的习惯。
运动真正从一件需要坚持的事儿，变成了我的习惯。
养成一个习惯需要多久呢？其实是没有定数的，时间没有参考意义。真正的参考标准应该是，“当你不需要花精力维持时，习惯才算养成”。
05.结语
我曾以为，养成一个好习惯是很难的事儿，即使大咖们总说“先坚持下来就成功了一半”，我也没有从心底里相信。
但接连几个好习惯养成过程都明明白白告诉我自己，一个从未体会过坚持带来好处的人，是没有资格谈习惯养成的。
正如一句玩笑话说“有钱人的快乐你想象不到”，“自律的快乐”无法做到的人也想想不到。一个好习惯的养成意义不仅仅是习惯本身，更厉害的在于，一个好习惯背后的形成模式，能慢慢改变人的思维。
它让我明白，事上无难事，维“做”和“持续做”“认真做”三个词。
运动除了改变我的精气神，还影响了我对早起已无抗拒，它的影响，还在继续发酵.
网友评论