女神經➡️女神 The first day
雷打不動七點準時參加了千聊學堂直播間一萱老師的課程
曄菁是第一次使用千聊聽課，一個小時的課程已經收獲滿滿，明白了情緒管理對於我們人生來說的重大意義是什麼！
負面情緒後面有很多沒有被滿足才會產生負面情緒，我們需要推遲滿足感。
覺察自己內在的需求，把自己能力提升，我們才能化解壓力。
壓力和能力的比例之差決定我們化解壓力的能力。
壓力大於能力身體會出現疾病，
很多時候對情緒無能為力，管理情緒的能力大於壓力就能解壓。
沒有嘗試過怎麼知道自己是不是不行！
老師說有用就有用，沒用就沒用。
負面情緒的兩種轉化。
正面意義和價值認識
負面情緒的兩個方面
①增加力量
②指引我們尋找方向
只要看到藏在我們心裡的奧秘，我們才能化解各種情緒
一、憤怒
a/憤怒會消耗我們的能量，就像我們冬天取暖，願意把手或腳靠近爐火，然後會燙傷的同時我們會選擇怎麼樣做呢？內在力量不足的人會增加更多的憤怒，知道這樣的憤怒沒有效果，覺察自己內心有什麼方法可以讓我們把情緒改好。
b/系統排列，會讓自己更忙，會和家裡人增加壓力，用憤怒來鏈接愛！只有自己改變。
C/帶著一份尊重來接受對方的所有行為。感恩憤怒讓我變得更優秀。
因為憤怒解決不了問題，但是憤怒可以指引我們通過踐行應對外在的一切。
提問：我在用憤怒改變什麼？
二、痛苦
痛苦其實找到方法可以改變
①待在自己的坑裡面走不出來，因為坑太深，哪怕有人幫助，也覺得自己會更痛苦，快樂之後享受痛苦，全部在於自己，誰痛苦誰改變。讓自己變成開啟優良模式的開創者。
②立馬開始踐行
三、恐懼
四、焦慮緊張
需要額外的能力和資源，對自己的定位不明白
五、困難
困難也是情緒的指引，只要清晰面對困難我們就能處理困難的情緒，要對自己有選擇權，一件事情有三種以上的方法解決。只要去做一定會解決。困難就是一個框，恐懼是維持我們生存下去的能力，恐懼也是我們對生命的尊重。
真正的勇氣就是帶著恐懼去面對生活。
六、失望
①對自己②對別人
②是因為沒有按照你的企圖想操控，我們可以覺察這份失望到底來自於什麼
①對自己失望，因為外在的人覺得自己不夠好，接受自己，失望是指引我們的自己的方向。
七、悲傷
所有的哀傷一定要表述出來，允許自己痛苦，這樣情緒的通道已經打通了，所以說眼淚的流動也是內心的垃圾不斷清理的過程。
八、慚愧內疚遺憾
就是因為有一些事情沒有完結，讓我們找出自己未完結的部分，立馬行動，因為付出和收取沒有平衡才會導致我們有上述情緒。
學會給自己畫圓就很棒了！
九、嫉妒
嫉妒是一個中轉站，自己力量和方法讓自己成長，正向的情緒可以讓自己積極向上的成長，反向的會讓自己走進負向的深淵。
十、委屈
委屈是小孩子的情節
會覺得伴侶、孩子、父母沒有給到自己想要的愛，其實就是我們內在的孩子沒有長大的表現。
其實所有的負面情緒都有它正面意義。
這是曄菁今天的聽課隨記
沒有記錄等於沒有發生
如果需要改變自己改變家庭的伙伴們大家可以加入學習營！
當然！
選擇權在自己的手中，選擇什麼樣的學習也就意味著你未來可以成為什麼樣的人，經營什麼樣的人生。
情緒管理7天訓練營開啟 | 第一天
人生不怕重來，沒有未來重來又何妨！
情緒管理7天訓練營開啟 | 第一天
當你對一件事情足夠渴望時，自律和堅持自然就成為了你必須具備的品質 ——曄菁
网友评论