应激事件(Trauma) 指的是突发的重大事件，例如：灾害、意外事故、亲人离世、失恋、突然检查出大疾病⋯⋯
不要以为只有悲剧事件才会引起抑郁，开心的事也有机会引起负面的情绪，例如：结婚／怀孕。 大家应该有听过婚前抑郁吧？ 虽然结婚是一件开心的事，但它为当事人带来压力，那就有机会引起抑郁情绪。
遇到重大事件的时候，我们以为当事人会大哭一场，但其实大部分人都会有一个情绪的过度期：
－＞呆（否认事实，人变得麻木）
－＞无助／害怕／脆弱
－＞生气或内疚
－＞悲伤
身体上的反应包括：
－无精打采，往事会忽然闯进
－失眠／多梦／睡眠质量差
－很容易疲惫／无法集中
－食欲或性欲的改恋
－头痛或心跳加快
遇到这些重大事件，大家要：
－释放自己的情绪。
－面对情事的真相，这样才不会为自己造成混乱。 上面有提到，人面对应激事性时，可能会选择否认或逃避，以失恋为例，可能会认为对方不是真心想分手，而是有其他原因，这样想会让自己的情绪更波动，因为你会徘徊于期待和失望之间。
－一个仪式，例如：丢东西／写东西／告别。 下一次，我会跟大家分享如何正真地告别一件事。
－记录新的生活，这样可以提升对生活的掌控感。 这个记录不需要格式，也不需要花需很长时间，不要给自己造成压力，每天花5-10分钟去完成就可以。 不需要给人看，自己留着就可以。
－遇到应激事件会有负面情绪是很正常的，但如果过了一段时间，负面情绪并没有减退的迹象，那就可能需要咨询专业人士，记得，向人救助并不是脆弱的表现。
遇到应激事件事，人的情绪会很不稳定，很多时候会做出不理性或将来会后悔的事，所以在这段时间尽量避免以下的事情：
1. 避免承担太多
2. 避免酗酒或吸毒
3. 避免对现有生活做任何大的改变，尽量廷后一段时间再做决定。
如果你身边的人遇到应激事件，你可以倾听，但谨记，不要批判，也不要提供任何的建意，因为这时候的他／她不适合做任何的决定，他／她需要的是情绪的舒导，陪伴就好。
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