下午，莫名的心里难受，感觉到自己很不好。对自己今天的生活，以往的自己有很多不满。
心里真是像被人碾碎了，又撒上了各种调料的那种低沉，苦逼。
这个时候，我想起了觉知。去觉知，去感觉和观察自己的感觉，情绪，不要去评判。不评判自己。
心里很揪，仿佛有人在用什么东西在磋弄，磨打。心快碎了。
这个时候突然想到了不去评判，不评判出现在自己内心的所有念头，想法，感觉和感受。就在这时，突然听到了一个声音，很清晰的声音。
我一直觉得自己不好。我听到了有好多个细碎的声音在攻击我，从里到外，从头到脚。这竟然是一种莫名的习惯。
心疼继续。
我不断轻轻告诉自己，不要评判只是观看，不要评判自己，只是观察自己的一切。
渐渐的，轻松了，开心了。
好舒服的感觉。我知道，这些都是我的灵魂在释放压力，我带给她的压力。这是我的成长环境，我的个性，自己天生灵魂里带来的东西共同形成的。
可幸，我在有意识的保持觉知。
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本文标题：当我们放下内心的评判时，我们就会过的轻松和开心很多
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