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如果长期生活在被操纵的环境里，人就会丧失自由、自我意志和自我控制。
前不久上了全网热搜的游戏博主梅一凡，2月16日从高楼纵身跃下，从此在人间注销账户，永远与所有人告别了。
她在最后的遗书里写道：
“我对活着的这件事没有欲望……我认为人生是虚无的、假设的、不存在的。”
心理学研究表明，如果一个人长期在生活里被人控制，被当作牵线木偶操纵，被强迫去做自己不愿意做的事，久而久之，他的每一次顺从与屈服，都会让贬低自尊、人生虚无、腐蚀情感的恶性循环在内心更加根深蒂固。
恰巧，梅一凡在微博上也曾提及过父母对她从小到大的控制。小到穿衣打扮装饰房间、大到学哪门功课、去哪个国家留学等，都不允许有自己的自由意志。
她在遗书里表露，自己看似顺风顺水的人生，实际上经历的每件好事都要用另外一件事去交换……她也坦言：我的根源性问题出在我的家庭，想要解决唯一的办法就是离开家庭。
一个人被操纵的危害有多大？通过梅一凡这个活生生的悲剧，我们可见一斑。（愿逝者安息）
美国临床心理学家哈丽雅特·B·布瑞克拥有30年的执业经验，她在《操纵心理学》这本书里告诉我们：
无论男女，都有可能深陷操纵的泥淖，受他人感情操控、侮辱，被拖拽进操纵者蓄意或无意的心理游戏中。
而这些操纵者可能是上司、同事、也可能是伴侣、朋友和家人。这些有毒的人际关系会侵蚀自尊、摧残心灵、虚耗人生。
哈丽雅特·B·布瑞克通过丰富执业经验撰写而成的这本书，旨在帮助我们普通大众认识被操纵者有什么人格缺陷，我们要如何识别出生活中隐藏的操纵，又该使用什么招数，勇敢争夺回属于人生的主导权。
什么样个性的人，容易被别人操纵？
一个人容易被操纵，说明他身上必定有着某些能够被别人利用的“弱点”。
这些“弱点”，被哈丽雅特·B·布瑞克称为：按钮。她认为，以下这7个按钮，如果你有其中一个或几个，那就要提高警惕了。
第一个按钮 ：你有取悦症——取悦他人的习惯与倾向
大家还记得《三十而已》里面的钟晓芹吗？
她在职场上是一个老好人，从不拒绝周围人提出的任何要求，这导致很多同事拿她任意使唤，大大增加了额外工作量。而同事们并没有感激她，反而会在她做错事时毫无顾忌呵斥她。
满肚子委屈的钟晓芹很郁闷，并不知道自己其实被操纵了。同事们正利用她个性里的取悦倾向，肆意对她进行差遣。
哈丽雅特·B·布瑞克认为，
当你患有“取悦症”时，你的自尊完全建立在你为他人做了多少事，你在取悦他人时做得有多成功之上……你希望用它来获得爱与自我价值，使自己免于被抛弃和拒绝。而这样往往付出被人操纵的巨大代价。
第二个按钮：你沉迷于获取他人的认可与接纳
你若对别人的认可上瘾，就要永远面对失去别人认可的恐惧。
如果一个人的内心缺乏自我认可，那么会拼命向外界索取认接纳、喜爱与认可。而渴望变成了强制需求，就会被操纵者识别并加以利用。
操纵者只需走简单两步：给你渴求的东西，威胁拿走你渴求的东西。你就会乖乖就范，成为被操纵的对象。
第三个按钮：你有“情绪恐惧症”——你害怕负面情绪
生活中有些情侣或夫妻产生矛盾，其中一方为了避免争吵会马上做出退让或妥协，原因是他极度害怕紧张不安的冲突局面。
可就是这样害怕冲突的心理，被操纵者意识到以后，就会在下次面临意见分歧时继续使用这个伎俩。
比如，特意提高声音或者让你感受到他的怒火已经到了爆发的边缘。于是你不得不再次妥协，被操控做出自己不愿意的决定或行为。
第四个按钮：缺乏魄力，无法拒绝别人
你在生活中是一个无法对别人说“不”的人吗？如果是，那么你可能在面对别人的请求时，经常做出违心的行为。
懂得拒绝是一门功课，也是人际交往重要的一项能力，如果你总是无法拒绝别人，那么就必须经常面临被别人操纵的风险。
第五个按钮：湮没的自我
“湮没的自我”：对于自己的身份、源于何处、终于何处、感觉与满足谁的需求，灵魂深处最有价值的东西，只有模糊的认识。
这个按钮，既是被操纵的起因，亦是被操纵的结果，你越是让自己成为他人手里的棋子，在你自己与他人眼中，你自己的身份个性就越不明晰。
第六个按钮：自我信赖意识低
如果你是一个做什么决定都要向别人请教或咨询，然后在做决定之前，反复整理别人提供的信息，却没有自己的主见的话，那么就说明你的自我信赖意识低。
在心理学角度出发，我们鼓励父母教育孩子，首先要懂得尊重孩子对事物或世界的感受，这样他才来逐渐养成依赖自己感受的习惯。
一旦自我依赖意识低，同样容易成为操纵者眼中的猎物。
第七个按钮：外控制点
控制点简称LOC，是一个心理学名词，指的是你如何以及在何种程度上将事件发生（或未发生）的原因归咎于自身。
哈丽雅特·B·布瑞克认为，外控型的人普遍认为生活中发生的事情，更多由别人或外部因素引起，而非自己所能控制的。
而内控型的人则相信，发生在他们生活中的事，主要是由自己控制的。
如果你是一个外控型的人，那么毫无疑问，你相信在你的生活里，其他人比你自己更有影响力和控制力，因此你也会更容易受到别人的影响乃至操纵。
如何识别出操纵者的把戏
一般而言，操纵可以发生在每一种类型的关系里，包括家庭关系、恋爱关系、工作关系、朋友关系、专业关系等。
那么，操纵者是使用什么手段得逞的呢？哈丽雅特·B·布瑞克通过数年研究发现，操纵者一般是使用这六种手段。
认识这些手段，是你在生活中识别出是否被操纵的有力工具。
第一个手段是利用魅力。比如说展示出自己的才能魅力或者外在魅力，或者语言上的赞美。像网络或现实里的PUA就是典型的例子。
第二个手段是沉默以对。为了逼迫一个人做某事或不做某事，操纵者用沉默威胁，直到对方满足他的需求为止。
第三个手段是胁迫。操纵者通过要求、叫喊、批评、咒骂等方式，要求对方去做某些符合他自身利益的事。
第四个手段是讲道理。操纵者通过一些心灵鸡汤或歪理、画大饼的方式来说服对方去做某事。
第五个手段是倒退。操纵者利用撅起嘴、生闷气等孩子气的方法，要挟对方必须满足自己的要求。
第六个手段是贬低。操纵者自愿通过被贬低和表现谦逊的方式，让对方去做某事。
你可以对照一下这六种操纵手段，你在生活里是不是有见识过？
比如在家庭关系里，引出内疚感是常用的一种手段，可以归结为胁迫这一分类。而情侣之间的权利斗争，可以归结为倒退（撅起嘴、生闷气等）这一分类。
抵制操纵的关键七步
哈丽雅特·B·布瑞克在书里给我们提供了以下7个有效步骤，来帮助我们如何走出一段被操纵的不良关系。
如果你目前没有处于这样的关系，最好也事先做一些了解，以便在你遇到相似的情景，能脱身而出。
1. 缓兵之计：故意拖延回应的时间，打破自动顺从
2. 坏掉的唱片：坚守立场，像是坏掉的唱片，重复你用来拖延时间的措辞。
例如：我需要一些时间来思考你刚刚说的话，一旦想清楚了我就会来找你。
3. 降低自己对焦虑、恐惧与内疚的敏感程度。
4. 给操纵贴标签。当你把你与操纵者的权力失衡的关系，清醒定义为是操纵关系，权利的平衡就会向你倾斜。
5. 让操纵失效。用一种平静的方式告诉操纵者，他们的手段不再能够让他们实现自己的目的了。
话术参考：我知道你想要我做你希望的事，但是你的怒气、咒骂和捶桌子对我来说不会再有用了。
6. 设置你的条款。建立起个人的边界，向操纵者宣布全新的“游戏规则”。
7. 妥协与协商。当操纵者已经接受和适应了对方的变化，可以适当做一些符合双方利益的协商和彼此妥协。
最后，你是否能成功抵制操纵、脱离被操纵的关系，在于你是否能够勇敢选择战斗。还在于，你是否能够消除你意念中的病毒，克服软柿子的思维，逐渐让自己强硬起来。
如此，才能真正夺回自己的人生掌控权。
结语：
人一旦陷入被操纵的关系太久，往往忘记了自己还有反抗的能力。
被操纵到底有多可怕？就好比你从来没有活过一样，你的人生完全、或者在某种程度上任意被人摆布。你过得，是别人的人生。你执行的，是别人的意志。
就像“女疯子”郑爽，因为母亲的强势和母亲年轻时失落的梦想，她成了母亲生命的“延续”，成了母亲实现理想的提线木偶，最终人格扭曲，彻底奔溃。
所以现实里操纵、被操纵与反操纵命题，这些，都值得我们深思。
【原创不易，抄袭必究。作者@听见蓝说，心理疗愈导师、情感咨询师、劈柴喂马，写字修行。成长无止境，愿与你成为同路人。】
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