作者：方塘情感

原创作品，抄袭必究

1.

张女士，30岁，企业单位员工。

她之前在公司总部工作，为了照顾家庭，之后调动到离家很近的分公司。她在分公司负责文案策划工作，由于工作繁忙，加班成了“家常便饭”，经常工作到深夜，如果有应酬的话常常是凌晨才能到家。有时候周末在家也还要赶文稿，做PPT。

以前在公司总部工作，比较轻松一点，现在忙碌起来，也没有什么不好，反而过得很充实。张女士年龄不大，身体也不错，刚开始也没有什么不适应，晚上加班、应酬，第二天照常上班。

一年以后，张女士身体出现不适，到医院一检查，3个指标亮起了红灯。

从那以后，她明显感觉到晚上加班有点力不从心，效率也下降的很快。有时候工作较晚，第二天起床会感觉到浑身没劲，并且身心疲劳。

家人建议她晚上早点休息，早点入眠，精神也许会有好转。张女士听了家人建议，晚上不工作，不加班了，可还是睡不着，睡眠质量也特别差，稍有动静就醒来再也无法入眠。

因此她常常白天补觉缓解疲劳，但这样不仅影响了正常工作，而晚上的睡眠也一直没有改善。

现在的生活节奏很快，眼睛一闭一睁就是一天。长期加班工作、生活秩序紊乱，身体很难适应如此负担，时间长了会导致内分泌失调影响睡眠。

2.

王先生，43岁，个体户。

他是开火锅店的，生意做得比较早，全国开了十几家连锁店。

近几年，他的生意变得不太景气，陆陆续续把外省店面全都盘了出去，现在只剩他发家的一家店面，为此他考虑的事情比原来多了很多。

白天马不停歇地找商业出路，到了晚上，明明困得不行，可只要一躺到床上，就会辗转反侧，睡意全无，有时两眼直愣愣地熬到天亮。

他自己也很清楚，这样下去肯定是不行的，所以每天晚上王先生都会“强迫”自己早早上床睡觉。可是在床上，只要两眼一闭，脑子就开始胡思乱想，想想以前那一身派头是多么的风光，想想以前小生活是多么的惬意，想想现在每天做不完的琐事，这些事以前可都是员工做的，想想身边的妻儿老小，想想不确定的未来，不知往哪走的路，想完这些，一夜又过去了。

为了不再想起这些陈年往事和未来之路，后来在睡觉前，他都会灌自己一杯白酒，“醉了也就睡了”。刚开始情况好转了一些，可没过几天他总会在半夜清醒，随后就再也没办法入睡了。

生活的压力会让我们内心焦虑和恐惧，长此以往我们会越来越害怕失眠，也越来越害怕夜晚。因为一到夜幕降临，我们就会无意识的紧张，会不由自主地担忧恐惧。

3.

周女士，55岁，刚从大学教师岗位上退下来。

退休后，周女士不再像往常一样忙碌，每天在家养养花、看看书，翻翻以前教案，给几个关系好的同事打打电话，偶尔会跟周围邻居大妈们上广场跳跳舞，和大妈们一块儿去学校接小孙子放学。

不到半年，周女士就觉得生活有些单调无趣，每天反反复复那点事，怎么做怎么不得劲。身边没有昔日学生的陪伴，没有以前同事间的嘘寒问暖，也没有退休前工作的那种充实，周女士每天就感觉心里面空落落的。

更可怕的是，每到晚上她躺在床上后，就会翻来覆去止不住的乱想，总感觉心里滚热身体发烫，而且越想快速入睡就越难以入睡。

后来，周女士也学年轻人一样晚上加班做教案，认为只要累了，就能睡着了。可是忙完这些，哪怕做教案到凌晨2、3点，除了身体疲倦，她还是觉得心里很空。她一次次告诉自己，已经退休了，要好好颐养天年，要好好享受儿孙带来的福气，只要躺在床上，仍然是难以入睡。

没有一线工作带来的成就感，没有同事下属带来的存在感，没有忙忙碌碌带来的节奏感，睡不好，睡不踏实是很多人退休后遇到的问题。

特别是女性，随着社会环境变化，压力会不断增大，心情焦躁和潮热失眠是大部分女性的明显表现。

所以，睡不着要找根源对症下药，自然就容易入睡了。

-END-

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