突破舒适区，练就强大的心理素质和快速反应能力。

前面的文章提到演讲达人的系统训练方法。个人认为，修炼成为演讲达人最基础，也是可能遇到的最大问题在于，不能突破自己的舒适区，克服心理障碍。只有克服自己的心里障碍，打败自己的惰性，我们才能做到积极主动的寻找导师、才会在日常生活中进行刻意训练，才会有意识的去寻找演讲挑战。

一、为什么突破舒适区这么难？

舒适区，是一个心理学上的概念，简单的理解，就是每个人日常常规的行为模式，这种模式让人感觉心里舒适，能最大限度的避免压力和焦虑的状态。

舒适区是因人而异的。如果把舒适区设定一个范围的话，不同的人，舒适区的大小和范围内的实际感受是不同的，以演讲为例，有的人当众讲话感到困难，平时很少当众讲话。那么当众讲话就在这个人的舒适区之外，当众讲话这件事会让这个人感到焦虑。而可能对另外一个热衷当众讲话的人而言，同样一件事是却在舒适区以内。

为什么突破舒适区这么难呢？因为我们的头脑喜欢自然、轻松、没有压力的状态。突破舒适区其实就是跟自我意识作斗争。然而，我们突破舒适区的目的并不是为了突破而突破，更重要的是要扩大舒适区的边界，多适应一些外部新鲜事物，让原本倍感压力或焦虑的事情成为舒适区的一部分。这样，就意味着我们的能量更强大了。

当我们在日常生活中不断做一些突破舒适区的事情时，会逐步打开我们的视野、遇到我们意料之外的变化时应对更加从容。同时，当我们开始尝试做一些突破舒适区的事情后，再尝试新的努力时会越来越容易，每一次的努力都会让我们获得一定的成就感，这种成就感也会刺激我们下一次突破舒适区的行为。换句话说，突破舒适区也是在不断开发个人潜能的过程。

二、突破舒适区四项基本原则

原则一：积极主动，慢慢来，持续做。

突破舒适区本身就是一件困难的事，不能操之过急，否则会起反效果。如果压力太大，心理本能会拒绝行动。我们可以每天设定1-2件以前从未做过的小事或新鲜事，比如说给好久没联系的朋友发一封邮件或打一通电话。当我们习惯了尝试新鲜事物的时候，再设定一些与我们的目标相结合的事情。例如我们的目标是要改善人际关系，那么我们能否把这件事设置成给曾经冒犯过的人或曾经冒犯过自己的人主动沟通消除误会呢。这个过程可以循序渐进，慢慢来，但要持续去做。当我们习惯突破舒适区，不断刺激我们的大脑时，我们的大脑会逐渐适应并喜欢这个过程。持续做的过程，就是不断刺激大脑的过程，不断接受变化的过程，久而久之，我们大脑对变化的适应能力会越来越快。

原则二：适时回到舒适区

我们在寻求突破舒适区的同时，也要适时回到舒适区。我们不是为了突破舒适区而去尝试新事物，更重要的事，要拓宽舒适区的边界，把以前不能或不愿适应的行为模式变成自己的舒适区。这就需要我们适时回到舒适区，回味、总结，适应。把不舒适变成舒适！

原则三：重点在做，关键在做！

这点不用说了，突破舒适区一定要体现在行动上。只有不断地去做，才是真正意义上的突破舒适区。否则，我们永远也无法突破自己、克服自己的惰性和心理障碍。

原则四：不要脸，坚持，坚持不要脸。

这是头马俱乐部的口号，我觉得特别好。所有的个人成长，都必须做的一件事就是突破舒适区，都要做到不要脸，坚持、坚持不要脸，才能实现前三个原则，尤其是第三个原则！

三、突破舒适区，练就强大的心里素质和快速反应能力

要成为演讲达人，首先要克服心理障碍，练就强大的心理素质和快速的反应能力。这里列举一些个人认为比较好的办法：

1、搭讪。跟陌生人搭讪是锻炼心理素质的好办法，还可以练就我们的观察能力，同理心，倾听技巧，或许还有意想不到的收获，比如，搭上顺风车，交上好朋友，说不定还能撩到妹子（帅哥）哟。

2、讨价还价。尽量线下购物，不推荐超市。可以到大型商场或集贸市场。每一次购物都尝试跟老板讨价还价是个好办法。每次可以跟不同的人进行讨价还价的演练。当然，演练的好的话，确实能为你省不少钱哦。

3、质疑权威。质疑权威当然是站在有理有节的基础上，我们可以对我们认为对的事情质疑权（ling）威（dao），最好的话能够当面进行。

4、辩论。在日常生活中，遇到很多场合会出现观点不一致的时候，比如同事或朋友闲聊时，会提到一些时事，无关于对错，但可以很快形成辩论的氛围，不妨积极主动的开始或参与这样的话题。

5、会议上积极发言。每天的工作中，我们会经历很多会议，这也是难得的好机会，不能放过。

6、参加正式演讲比赛或俱乐部。不管是单位还是社会组织，有时会组织一些演讲比赛，可以积极主动的参加。也可以加入一些俱乐部，多创造能够在公共场合发言的机会。头马俱乐部据了解是专门为提升演讲能力和领导力的俱乐部。还可以参加一些读书会、沙龙等等活动。

……

还有很多方法，只要我们愿意去做，积极主动，慢慢来，持续做，坚持不要脸，我们每个人都能找到很多办法，来不断突破自己的舒适区，练就强大的心理素质和快速反应能力！

写到这里，我记起一句话：

当你纠结去与不去时，那就去； 当你纠结做与不做时，那就做！

坚信总会有意想不到的收获！

开始行动吧，Go，立刻、马上、就是现在！