阅读《微习惯》笔记五

作者: 王辛未 | 来源:发表于2022-11-10 12:05 被阅读0次

1、如果你仅仅完成微目标，但依然坚持微习惯，它最终会形成习惯，因此更容易超额完成任务。

2、并不是信念提升了你完成任务的能力——而是它提升了你不断努力的意愿。如果你从来没有为了拥有好体形而努力过，那么这个愿望就不可能成真。

3、我们要把期待值和精力放到坚持目标上，而不要对任务量抱有较高的期待。生活中最强大的武器就是坚持，因为这是让行为转变成习惯的唯一途径，而且当非习惯变成习惯，也就意味着你确实从与大脑对抗变成与其合作了。

4、代表行为已成为习惯的信号有：没有抵触情绪、认同该行为、行动无需考虑、不担心漏掉一天就不做这件事了、常态化——不会因为做了这件事激动不已。

5、期待值低一些，你就会渴望多完成一些。一旦你意识到开始的力量有多强大，就会有充足的动力一直做下去，那么生活会变得非常有趣。

6、满意自己的每一个小的进步，相信将每一小步积累起来便能让量变转为质变的生活哲理。

7、在完成微习惯后，经常回报自己，这种回报会激励你再次执行微习惯，建立一个正反馈循环。你会“痴迷”于美好的生活。

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