《黄帝内经》话秋季养生之五

原文：

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。

秋天养“收”，是指把夏天过分宣散的气慢慢收回来，要把自己放散、发泄在外面的阳气和能量收回来。此外，还要把自己的心神、心思也收回来，收敛神气。收到阴阳平均的状态。

“收敛神气”之后是“使秋气平，无外其志，使肺气清”。

人在春天要“披发缓形，以使志生”，是要自由散漫的，而到秋天，则要拘谨收敛。 到了秋天，我们就可以穿紧身衣来紧紧身子，收敛一下自己；另外，在秋天肃杀之气很重的情况下，我们就不要向外去表露自己的心愿和志向了。 这就是“无外其志”的意思。

秋天是养肺的季节。说到肺，我们很自然地就会想到呼吸，“呼”和“吸”，吸对应的是收。

所以，我们可以趁着秋天“天气以急”的这个劲儿，做做深吸气，来清清肺里面的浊痰、粘液，让肺气通过呼吸、吐纳变得更加清，更加净。

秋天养“收”，养收敛之气。气，不是平的，而是如同音乐，随季节而起伏升降。