读《拆除你的情绪地雷》

在物质文明高度发达的今天，每个人都被教导要友好，要合群，要符合社交文明礼仪规范。在这样小心翼翼的生活状态中，我们却忘记了最需要注意的其实是我们自己的情绪。

在很大程度上，你的烦恼来自你有意或者无意地以不理性的方式思考，产生了不健康的负面情绪，然后又以消极的方式行事。你要做的就是将这种不理性的想法转变为健康的理性的想法。达到这种转变的核心就是你要无条件地接纳自己、他人还有这个世界。

《拆除你的情绪地雷》总结了生活中非理性情绪的三大来源，通过案例分析，剖析了情绪、思维、行为三者的内在关系，提出了理性情绪行为疗法的概念，以及“无条件接受自己”，“无条件接受他人”，和“量化困难”的三个方法。