怎样成为优质父母？美国知名博士教你这样教育孩子，人人都能学会

拿破仑曾问他的教育部长:目前教育最缺少的是什么？教育部长回答:最缺少的是优秀的母亲。

著名儿童教育专家尹建莉老师也写过一本书叫做《好妈妈胜过好老师》。

在儿童教育方面，父母的作用真的无可替代。

大多数父母也明白这一点，想尽己所能成为最好的父母，给孩子最好的教育，可是苦于教育水平有限，没有专业的知识，不知道怎样教育才能让孩子受益。

我也迫切地想成为更优秀的父母，到处寻求方法，读到一本书《优质父母教养实践指南》，正好是为我们这些想变得更好的普通父母所写。

《优质父母教养实践指南》全书以优质父母的日常做法为主线，运用清单式的写作方法，一目了然地罗列出了75条优质父母应该遵循的法则，观点新颖，方法实用，普通父母可以直接借用。

怎样成为优质父母？美国知名博士教你这样教育孩子，人人都能学会

《父母教养实践指南》作者艾丽卡·雷斯切尔是芝加哥大学心理和人类发展系博士，创办了很多广受欢迎的父母教育研讨班，撰写过大量关于孩子和家庭教育的文章，发表于《纽约时报》、《华盛顿邮报》等诸多杂志，对家庭教育有着很深的研究，积累了广泛的案例和经验。

从目录上看，这本书形式简单，很像是一本儿童教育工具书，细读却发现，逻辑性和系统性毫不逊色，关于优质父母的特点，他们家庭教育的侧重点和操作方法给出了详细全面的介绍。

何为优质父母？

提起优质父母，很多人的第一反应是高学历、知识渊博，要么财力雄厚，可以送孩子去接受优质的教育，或者能力出众，在工作和生活中雷厉风行，独当一面。

可是在《优质父母教养实践指南》一书中，看不到成为优质父母和一个人的身份地位、所处的社会阶层和经济能力等有丝毫关系。艾丽卡·雷斯切尔所列出的优质父母的很多做法，是不管受教育程度、收入等处于何种水平的父母都能够学会的。

一、优质父母既照顾关注孩子，也懂得照顾关注自己。

很多父母，尤其是妈妈，一心扑在孩子身上，凡事围绕着孩子转。

可《优质父母教养实践指南》却明确指出:优质父母会照顾好自己，也不掩饰自己的情绪和感受。

一方面，随时关注自己，照顾好自己，让自己精力充沛，情绪稳定，才能以最好的状态，冷静而有智慧地处理教育过程中遇到的挑战。

另一方面，这也能给孩子很好的示范，让他们明白:他人的需求也是很重要的，有助于他们学会平衡自己和他人的需求。

这和现在流行的“女人首先应该爱自己，才有能力爱家人”这一观点不谋而合。

正面管教也强调，在教育孩子的过程中，我们既要尊重孩子的需求，也要尊重自己的需求，如果一味因为孩子而忽略自己的需求，就是在娇惯孩子，反而不利于孩子的成长。

二、优质父母首先改变自己。

你是否和大多数父母一样，只催着孩子改变，成为自己理想中的样子呢？《优质父母教养实践指南》作者艾丽卡·雷斯切尔却建议:首先改变自己。她说:

关系正如跳舞，一个人变换舞步，另一个人也必须要相应而变，亲子关系同样适用。

她认为只要我们做出了改变，孩子作为关系中的另一方，势必也要做出调整来适应新的状态。

《奇葩说》中邱晨曾有过一段精彩的言论:（在爱情关系中）一旦你对我产生了不信任，你对我爱的分值就会下降，我看到你对我的分值下降了，我对你的分值自然也会随之下降，如此陷入恶性循环。

虽然她在说爱情，但道理是一样的，在任何关系中，不可能只发生单方面的改变，一方有了变化，必然会牵动到另一方。

既然改变孩子费力还不讨好，何不做主动改变的那一方呢？

三、优质父母把教育视作一种技能。

《优质父母教养实践指南》中，作者艾丽卡·雷斯切尔有一个形象的比喻:优质教育像是有技巧地讲一门外语，通过练习，口语流利的人做到了将方法内化于心，然后能在恰当的时候、为了某种需要，教育也是一种技能，可以通过不断学习和实践得到提升。

我们确实不是天生就会当父母，但不能用一成不变的方式去教育孩子，要不断学习，了解更先进的教育理念，掌握更多的教育工具和方法。更重要的是，对于一项技能，光知道方法远远不够，还要反复练习，烂熟于心。

我有一位同事，体重160多斤，每天喊着要减肥，观看收藏各种减肥方法的文章和视频，手机都快被存爆了，可两年过去了，她的体重有增无减，我们笑称她是“意念减肥”。

家庭教育也是一样，需要把“意念”落实到行动，内化于心，才能在关键时候用得上。

优质父母给孩子教什么？

你还在一心只给孩子教知识，想让孩子赢在起跑线上吗？艾丽卡·雷斯切尔却认为，优质父母最应该教给孩子的不是知识，而是以下三点:

一、教会孩子体会自己的感受，选择自己的行为。

我们在教育孩子时，习惯于把孩子感受和行为混为一谈，进行指责和说教。可《优质父母教养实践指南》却告诉我们:

感受就是感受，无论我们怎样努力，都无法随意改变和控制自己的感受。但是，这并不意味着有什么样的感受和情绪，我们就得做出相应的行为。相反，行为是可以控制的，我们可以选择不把情绪转化为行为。

优质父母会通过言传和身教，引导孩子体会自己的感受，选择自己的行为，让他们知道，感受和情绪是没有好坏对错之分的，每个人都可以拥有自己的感受。但是，不加控制地任由感受和情绪变为不良行为却是不对的，要学会选择自己的行为。

例如:孩子因为你坚持遵守规则而没有满足他的要求，就对你大发脾气，甚至扔东西，你可以这样教导他:

宝贝，我能理解你为什么会对我生气，想做的事情不能做，换作是我也会感到很恼怒。与此同时，你不应该把那些难听的话大声吼出来，更不应该扔东西。那么想和感到生气是没有问题的，但是喊出那些伤人的话、扔东西都是伤害人和不尊重人的行为。

二、培养孩子幸福的习惯。

所有父母都想让孩子幸福，很多父母会说，之所以现在如此严格要求孩子，逼着孩子吃苦学习，就是为了以后能够过上幸福的生活。

可看了《优质父母实践教养指南》，你就会发现，幸福不是一个结果，而是一种习惯，更重要的是，真正的幸福并不是我们所以为的那样，仅仅是快乐和满足。

艾丽卡·雷斯切尔说，快乐和满足只能带来短暂的幸福感，并不能持久。

要想获得真正的和长久的幸福体验，应该帮助孩子养成四种习惯:

1.沉浸其中

沉浸其中是一种完全专注于所做之事的状态。养成做事时投入全部注意力，付出持续努力的习惯。这样的沉浸其中，很容易产生心流，让人获得莫大的幸福感。

2.有意义的行为

有意义的行为，是指用我们的能力创造不同，为他人带来益处，这能让我们实现自身价值，获得成就感。当一个人努力寻求生活的意义时，会超越个人欲望和生活的琐碎，专注于追求更大的社会影响力，更能体会到幸福感。

3.感恩

感恩最大的受益者其实是自己，因为感恩能使我们看到自己是如何得到他人支持和认可的。根据研究，感恩可以减缓焦虑和抑郁，改善心智、情绪和健康，还能改善人与人之间的关系，而人际关系是幸福的第一要素。

4.健身。

锻炼身体对人的心智健康有着巨大的好处，经常健身的人，不仅身体更健康，也会觉得更幸福，锻炼能让人的情绪更加积极正向，缓解压力。

三、教孩子学会三个“P”，即练习、耐心和坚持。

近来流行“赏识教育”，使得很多父母习惯表扬孩子聪明、能干等，想以此来鼓励孩子继续努力，取得进步，可实际上这样的表扬会让孩子只重结果，不重过程。何况，现代快节奏的生活本来让人们变得急功近利，什么都想速成。

可真正有价值的技能，没有轻轻松松就能够掌握的。与其以不当的表扬让孩子产生成功唾手可得的错觉，整天只幻想着一步登天地追求大家眼中的成功，然后越长大越受挫，还不如让他们从小明白:成功是自己不断的努力，取得一点一滴的个人进步，而不是以他人的成就进行比较。同时，要想在任何一个方面取得成功，练习、耐心和坚持都必不可少。

1.练习。

只有拼尽全力，才能看起来毫不费力，生活不是神话，没有谁的才能是天赋异禀，从娘胎里带来的。再聪明的人要想精通种技能，也需要持续的刻意练习，才能逐渐掌握某种能力，最终把某件事情做好，否则只会成为“伤仲永“。

2.耐心。

十年磨一剑。精通一种技能或实现有意义的成就，都需要长时间的磨砺，“1万小时定律”不就是这个道理吗？

3.坚持。

做任何事情都会碰到障碍，遇到挫折。告诉孩子，在人生道路上，“你有能力做好任何事情”只是一句美丽的谎言，坚持才是取得成就的必备条件。

优质父母是如何教育孩子的？

一、运用同理心。

艾丽卡·雷斯切尔将同理心视为最有力、最有效的教育工具。

同理心是指能够体会他人的情绪和想法、理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题。

我们可以不接受孩子的行为，但一定要理解接纳他的感受。孩子感到了被理解，就会减少对我们的敌意和冲突，更愿意合作。

同理心不仅能驱散冲突，还能帮孩子体验诸如被拒绝、失望等艰难的感受。

二、重视亲子关系。

良好的亲子关系是一切教育理念和教育方法生效的基础。建立良好的亲子关系，可以从以下几点做起:

1.尊重孩子，认可孩子的感受。

行为有对错，而感受却没有，无论孩子产生何种感受，都是应该被接受的。

2.接纳孩子本来的样子，用管教孩子。

把孩子和行为区分开来，我们可以批评孩子的行为，但千万不要否定他这个人。

3.借助积极的身体接触，保持情感联系。

积极的身体接触能使人感到放松、产生亲密感，给孩子一个拥抱、晚安吻、揽着肩膀或拍拍后背，都会让孩子感受到你的在意和爱。

4.多陪伴孩子，保持专注。

陪伴是最长情的告白，如果时间和专注力都舍不得放在孩子身上，你又怎么敢说爱孩子呢？保持专注，也能让我们及时觉察孩子的问题。

三、借助多种育儿技巧。

在这个信息时代，我们不难找到各种育儿方法，有的管用，有的鸡肋，但大多数都是停留在“术”的阶段，而《优质父母教养实践指南》一书中，很多让人耳目一新的技巧，都试图从“道”的层面解决问题。

1.占位符。

“占位符”是当你需要处理孩子的一个不良行为，但你没有时间，或者情形不允许时所使用的方法，能帮助我们即使在条件不允许的情况下，也能保持教育的一致性。

如:你刚才扔了玩具，这是不可接受的行为，但我现在要着急上班，等我晚上回来，我们再来谈谈刚才发生的事情。

2.重构场景。

引导孩子想象不同的场景，以及在此场景中的感受，从而让不堪忍受的事情得以完成。也就是通过想象给眼前平凡单调却又不得不做的事情赋予不同的意义，让其变得有趣好玩。

3.演练。

想让孩子记住一个行为，专门提供时间和机会，让他进行演练，以便能熟练掌握，成为习惯，在真实生活中自然重现。

纠正孩子的不良行为时，我们习惯于说教，可知易行难，孩子就算听得很清楚，也不一定能做好，何况孩子会对喋喋不休的说教天生反感，根本不会用心去听。而演练则能让身体的肌肉都产生记忆。

此外，还有“脚手架”、“开罚单”、“设置减速带”等一系列事半功倍的技巧，对于为孩子教育而发愁的父母，《优质父母教养实践指南》真的很值得一读。

每个人都想成为优质的父母，培养出优秀的孩子，成为优质父母并没有我们想象中那样高的门槛，但是毫无疑问需要努力，韩雪在《最强大脑》中说过：“每一份看得见的优秀，背后都是不间断的努力。”

《优质父母教养实践指南》的作者艾丽卡·雷斯切尔教我们像学习一门外语一样学习家庭教育，努力学习，反复操练，掌握的工具越多，将其运用得越得心应手，选择的可能性就越多。

“妈妈点赞”创始人邻三月说“做父母是有‘有效期’的。”，如果你不想错过有效期，就赶紧行动起来吧！