作 者 介 绍
悠然妈 / 专注于全职妈妈心理，婚姻育儿，时间管理，个人提升类。
这里没有高深的大道理，只有短小精悍（每篇2000字以内）的实践干货。
公众号名：悠然育儿（ID：yrye01） 简书ID:悠然说
在前天我在简书分享了《超级父母时间管理术》作者邢子凯老师的时间管理课程的听课笔记和感悟，我们打开了第一个时间锦囊：拯救为人父母的慌乱——待办变勿办，10分钟规划=24小时执行，投资时间而非消费时间，黄金时间干最终要的事。
今天我们来一起打开第二个超级父母时间锦囊。
一 、瑞士奶酪，见缝插针
这里的“瑞士奶酪”指得是一些可以利用上的“见缝插针”的时间。
这些时间就像“奶酪孔隙”一样，从外面看似微不足道，钻进去看缝隙比实际大。
那思考日常哪些时间可以见缝插针呢？
A、地铁
B、卫生间
C、排队
D、等孩子放学
E、陪娃在游乐场（比较安全自主玩耍那种）
……
以我为例吧，
A、我现在很少坐地铁，不过有妈妈说坐地铁可以看书、听课。
B、当妈后发现上厕所可能是一天中最清静的时光了，这时候我会用来思考在大脑中做当日的规划，虽然只有10分钟左右，但是一般出来之后“净身静心”，神清气爽的。
C、之前在医院排队产检的时候，由于环境比较噪杂，我会网购一些必需品，或者处理下朋友的消息。
D、接孩子上幼儿园的时候，提前半个小时去，可以在门口公园坐着听课，或者看大号总结的精华文章，看电子书。
E、陪娃在游乐园保证孩子安全的前提下，可以写总结，看书，处理手机琐碎事项
……
利用碎片化时间的一个优点就是：有明显的截至线，可以避免拖延。
二 、长尾效应，化零为整
长尾效应说的是：少量时间累计起来，化零为整，会发挥更大的价值，不要小瞧时间的长尾效应。
“ 余平生所做文章，多在三上，乃马上、枕上、厕上也。”
——宋代欧阳修《归田录》
难以想象大文豪的文章也是在碎片化的时间里完成的！
其实根据20/80原则，一天中重要的事情只有那么一项，重要的事情打散放在碎片时间做，可以避免拖延。
例如，很多人喜欢多次刷朋友圈，我更新简书后喜欢随时点击红点看有没有最新的评论……但其实这些都是把你的时间碎片化的“罪魁祸首”。在不知不觉间我们的注意力被打散了，无法专注的做一件事情。
其实一天中可以抽取一个专门的时间，碎片时间集中看信息，比如想了解某位朋友的动态点击他的头像，更容易从一个维度提取信息。
还有主题式阅读，找到所有相关领域的书，集中阅读，更容易构建自己的知识网络，小时间大作为。
主题式写作等。
三 、番茄时间，专注一事
每次只选择做一件事，将番茄时间设为25分钟，专注、中途不做任何无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X，短暂休息5分钟，每四个番茄时段休息15分钟。
优点：张弛有度，有界限，这个界限让你的身体进入有节奏的状态，陪孩子就专心陪，自己休息就专心休息。
“吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉。”
比如晚餐后7点-10点是晚间陪玩入睡时光，如果晚上一直陪孩子玩几个小时，肯定受不了，就像我以前，孩子还没趴下我就已经睡着了，总是等着孩子睡了干自己的事情，但是往往这时候已经精疲力尽。
那么番茄时间工作法，可以很好的解决这个问题。
25分自己做事
休息5分钟
25分钟陪孩子专属时光
……
与孩子约定和训练，孩子有时候只是需要你高质量陪伴，而不是心不在焉的很累了还强打精神敷衍。
四 、背包原则，场景分类
按照背包法则，分类整理待办清单。
根据不同场景，来分批处理不同的事情，为每一个场景准备一个“背包”，里面装上每个场景中要做的清单，我们需要做什么类型的事？
规划后，在相应场景中，打开对应行动清单，开始做，这就是背包法则。
把看似杂乱的待办清单分类成在家、电脑、外出、手机四类场景。
降低转换成本。
例如，
卧室场景：读绘本，陪玩，听故事，整理衣物
书房场景：更文，看书，孩子在一边玩涂鸦等
洗手间场景：给宝宝洗澡，自己洗澡，手洗宝宝的脏衣服和自己的内衣
外出场景：陪孩子散步，游乐场玩耍，顺手买日常用品……
最后特别要提醒的是手机这个杀时间的工具。手机碎片化时间的正确打开方式：
第一、没有明确目的，绝不打开手机（否则你会后悔时间怎么过去的！）
第二、关闭所有通知推送提示音（我已经关闭了所有的群消息，每天忙完最重要的事情后，固定时间选择主动打开看）
第三、有明确目的打开手机，提前设定1-5分钟截止时间放下手机。
第四、如果没有做到，给监督人发50红包（哈哈，我自己监督自己吧。）
今天我们介绍完了第二个超级父母时间锦囊，我相信总有一种方法会适合全职妈妈来见缝插针的处理点自己的事情，比如完成每日30分钟的英语听力，每日1小时的写作训练等。
其实我听完老师的课程，做完总结后，发现大部分时候自己不是没时间，而是缺少发现时间的眼睛。如果大家看完后，有所感悟，请留言参与讨论吧。
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