今天是日更写作的第 303/400 天
1.听书笔记
01）焦虑是当人感到自己某种重要的价值受到威胁时，产生出的扩散性的不安。
02）在人际关系中，对别人、对自己期待过高，期望和现实之间的落差会造成焦虑。
把别人和自己都理想化，压抑自己的真实感情，也容易产生焦虑。
03）焦虑是身体对我们发出的渴望解决问题的信号，如果能建设性地处理好焦虑，我们就能生活得更好。
焦虑的积极意义在于，提醒我们问题的存在，让我们拥有前进的动力。它也逼迫我们去面对威胁和挑战，让我们的心智变得更加敏锐，从而提高解决问题的能力。
04）焦虑是无法避免的，但可以被缓解。
认真思考哪些价值受到威胁，又能做些什么，制定计划并负责任地完成。
面对无法被解决的焦虑时，做一些我们喜欢做的事和有氧运动也能缓解焦虑。
2.听书感想
现代社会，人们普遍焦虑。
上学的，焦虑考试成绩，以及能否顺利毕业。
工作的，焦虑任务业绩，以及工作的意义。
可以说，懂得越多，就越容易焦虑。
越成长，反而越焦虑。角色越多，也越容易焦虑。
一提到焦虑，我们第一反应就是负面情绪。
其实，焦虑本来的功能，是保护我们不受伤害，它的积极意义在于提醒我们认识到问题的存在。
焦虑是一个向导，引导着我们去关注一些情况，思考是不是前往某个地方。
表面是一种情绪，背后实质是一份期待。
从这个角度想想，焦虑是好的，它透露出我们对自我成长的期待，对美好生活的期待。
而焦虑过度就会出现问题，造成不必要的困扰。
所以，接受焦虑的正面意义，才能更好地应对自如。
具体怎么应对？
能够解决的，就设定清晰目标，通过拆分计划，用行动改变现状。
无法解决的，那就交给时间吧，做好当下自己该做的事，好好吃饭，认真工作，充分休息，保持健康，保持良好的状态，看未来时光有什么馈赠。
好好应对焦虑，做更好的自己。
与你共勉。
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