习惯养成法‖为什么你的习惯总是坚持不下去

习惯养成法‖为什么你的习惯总是坚持不下去

好习惯，是很难坚持下去的，而坚持下去的人，更是充分证实了自身的意志力。

我想你也给自己制定了很多计划吧，比如早起、健身、跳舞、阅读、背单词、写文章、不熬夜……

我们都想努力成为更好的人，便会不由自主的制定好多计划，感觉自己每天有好多事情要做。我不知道你的这些计划是否能按时完成，可能中途也想过放弃吧，但是却又带着愧疚感，纠结的一天就这样过去了。

我知道你的那种感觉，计划不能按时完成，同时也不能痛快的玩耍，心中便会产生焦虑，然后心情会很郁闷，你郁闷的心情也直接导致你计划的失败，这就陷入了一个恶性循环。我也经历过这样纠结而痛苦的过程，但是现在已经在慢慢的改变，希望我的分享也可以给你带来一些变化。

习惯养成法‖为什么你的习惯总是坚持不下去

下面来说说我的习惯养成吧。

国庆节玩的太嗨，吃货完全抵抗不了呀，结果导致体重增加了5斤，这对于减肥期间的我简直不能忍，经过深刻的反思，我决定要晨跑！

对于我这种从小就不喜欢体育课的人来说，晨跑简直就是一件超有难度的事情。大二开学以来，由于每天第二节十点才有课，几乎每天早上八点多才起床，浪费了一个月的早上宝贵时间，现在给自己规定每天七点起床去操场跑步，一方面是想早起，另一方面是想锻炼身体。

晨跑或许不能减太多体重，而我更多的是想早点起床，这么美好的早晨，在梦中度过太过奢侈，同时慢慢的也意识到时间的宝贵，想去做些有意义的事情。

在第一天我跑了5圈，第二天跑了6圈，第三天7圈，慢慢往上累加，跑到十圈的时候，我会持续一段时间，然后再往上提升。

晨跑在继续，减肥也不能停歇，我晚上还会跳超模25天的减肥操，25分钟的时长，跟着视频一起跳，消耗的热量是跑步的2.4倍，快走的3.6倍，瑜伽的5倍。大一下学期我也在跳，同时配合着饮食，瘦了20斤。但是最近却坚持不下去了，上完课回到寝室就不想运动了。

此刻我意识到习惯坚持不下去了。

失败是结果的呈现，而这是有原因的，于是我开始搜集相关的信息，比如怎样保持意志力，怎样坚持好习惯，通过一番了解，发现自己走进了一个误区。

习惯养成法‖为什么你的习惯总是坚持不下去

我们的意志力是有限的，当你面对诱惑时，为了坚持这个习惯，你会消耗很多意志力，而在当天你又想坚持另一个习惯时，新的诱惑出现，你的意志力已经被前一个习惯削弱了大部分，此刻你可能就抵抗不住，而这也意味着你的第二个习惯可能会面临失败。

其实也就是说我们一天内不要制定太多的习惯，你可以分阶段的完成相应的习惯养成，而要完成的习惯时间尽量安排在你一天中精力最充沛的时间，这些都有助于我们顺利完成当天的计划。

我们生活在一个快节奏的时代里，随着年的逐渐增大，你可能越来越意识到时间的重要性，于是给自己安排很多要完成的计划，结果却往往相反，计划太多，以至于不能专注的去做一件事。

慢下来吧，这段时间先坚持一个习惯，比如可以给自己一个期限100天。经过思考，我决定这段时间先坚持晨跑，坚持到放寒假，晚上的时间用来读书、写作、以及提高自己的专业技能，减肥操就放假回家再跳。

如果以后想增加其他的习惯，也是可以的。但两个习惯不要冲突，比如你可以坚持早起，早起还可以坚持背单词，两个习惯有相应的连续性，这样有助于你的习惯养成。

在习惯养成上，大家也有自己想法吧，不管你是中途放弃过，还是刚开始，亦或是没开始，不要灰心，让我们用正确的方法来完成习惯养成，我陪着你坚持下去。

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阿狸狸啊，广播电视编导专业，喜欢摄影、拍视频 、喜欢写文字。

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倾听你我内心的声音，让我陪你一起成长*^_^*