想要瘦瘦的胳膊，瘦瘦的腿，也想肤白貌美大长腿。很多时候，女孩子想要变美，第一想到的就是“减肥”，要减肥，更要知道如何减肥。否则，基础问题忽略了，那才是真正的事倍功半。
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1、不要一味地只关注体重数据
生活中，我们常常用体重千克数来衡量一个人的胖瘦，也是因此，体重秤/体脂称成了家居必备。可是往往容易被忽略的是，走在马路上，看到的那些令人满眼歆羡的姑娘，可能她的真实体重数与自己相当甚至更高。所以，健身教练更倾向于用体脂率来衡量一个人的身体情况。
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那体重秤真正存在的意义是什么呢？我认为，拿来作为日常了解自己身体情况的辅助工具是最合适不过的。比如：某一段时间，工作压力较大，熬夜较多，发现体重开始有明显增加，且不会逐渐趋近于自己此前的平均水平，那就意味着自己身体的代谢系统开始变慢，作息与饮食习惯需要进行调整了。
又或者，一些不容易感知自己身体变化的姑娘，偶尔拿来对比一下体重情况，做到心里有数。我个人属于后者，我可能会经常性的测量自己的体重，如果体重稳定，脸部却开始浮肿，就反思自己近期的生活习惯，进行调整饮食。
其实，忽略掉体重秤上冷冰冰的数字，我们每个人心中都有一个关于胖瘦衡量的标准，且这个标准会随着时间进行变化。在关于自己身材的管理问题上，首先要解决的第一个问题是，认清楚自己心中合理范围内的身材是什么样的，不要一味的因为他人的标准而迷失了方向，反而打乱了自己的节奏。
2、了解自己的身体状况最重要
经常听见有人问别人是怎么保持体重的，问的人多了反而了解的方法更多，也更加感到无从下手，最后只知道节食减肥一种方式。
每个人天生体质各有不同、生活习惯不同，有的人总说自己喝水都能长胖，有人连续吃三天火锅体重都一丝一毫不长，别人的经验，不是不能用，而是要学会有所辨别的使用。
要减肥之前，一定要先知道自己是什么体质，目前身材有什么想要改进的方向。比如像阳虚肥胖体质，就不建议日常节食忍饥挨饿。向专业的中医咨询，了解自己的体质特点，以及日常减肥的建议与禁忌，这才是正确减肥的第一步。
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3、放弃让你肥胖的原因，才是更好的减肥
减肥之前，首先要抽出时间来进行自我反思。我相信，哪怕是那些自称自己喝水都长胖的朋友，体重一直居高不下的原因也一定有其它。通过回顾自己的日常作息习惯、饮食习惯、工作习惯，具体分析可能导致自己体重难以下降的原因，然后改掉自己不良的生活习惯，生活习惯健康，才能更好的保持理想体重。
4、减肥的真正目的不该只是体重体态的变化
很多人减肥的目的可能是变美变漂亮，但是身材问题是随着时间变化，很多的细节堆积慢慢形成的，所以减肥塑身也不是一朝一夕就可以马上实现的，一定要选择健康的减肥方式。因为我们的最终目的是不仅拥有美丽的身姿，还要有健康的身体。
如果真的是因为节点性特殊原因，比如公司马上年会，要在一个月时间内为更美的穿上年会礼服做准备，可能节食减肥是属于见效快的方式之一。但是过了眼下的节点，一定要及时调整自己的饮食，以妨身体状况出现问题。规划性减肥最好提前三个月做好准备和预判，不要经常临时性减肥，这样对个人体质伤害很大。
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5.为什么很多人想要减肥确又中途放弃
很多人经常大喊我要减肥，也马上行动起来，选择了见效比较快，体力消耗也比较大的运动来进行减肥，最后结果往往是咬牙坚持一个月，功亏一篑仅一天。
如果减肥这件事情很大程度上需要改变自己原有的生活习惯，那么说明一开始选择的方式就已经有待商榷。强行超负荷自己的生活方式，减肥的过程也会变得异常辛苦，当疲惫感超过自己所能承受的临界点时，人也会像泄了气的皮球，再没了最初立誓减肥的动力，取而代之的是对减肥的恐惧与绝望，从而自暴自弃。
减肥是一个循序渐进的过程，选择一些自己可以承受的方式，慢慢的将这些习惯融入到自己的生活中，虽然见效稍慢，但坚持下来，照样可以见到效果，也更容易保持。
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6、调整饮食结构，运动饮食双保险
调整饮食结构是与节食减肥法对比来说的，节食减肥虽然短期内体重能够有较为明显的下降，但是脾胃会受到比较大的伤害。身体连续一段时间某类营养物质一直吸收不到，恢复饮食后，便会更高比例的消化吸收，反弹也会更快。减肥期间，每餐每饭一定要按时吃，不能让身体吸收营养的正常节奏被打乱。
饮食调整是较为健康的减肥方法，这里说的饮食调整是指一日三餐，在饮食中保证自己有摄取到蛋白质类、肉类、果蔬类和粗粮类等各种身体所需的食物，在整体食物总量上减量，在种类上加量，保证饮食均衡，更健康的减肥。
光靠饮食调整，见效比较缓慢，长期不见效果，很可能消磨人的意志力。因此，运动便也成了不可避免的重要环节。
运动的方式有很多种，依旧是优先考虑自己身体能承受的运动类型和运动强度。选择自己喜欢的运动再好不过了，实在难于坚持到健身房打卡，每天保证30分钟的快速走也是可以的。运动饮食双保险，与节食减肥说再见。
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7、时刻保持自控意识，让自控成为自己的生活方式
有些人通过某种适合自己的方式减肥成功了，有些人还在路上，有些人还处在痛苦挣扎的过程中。不论何种，想要成功，蕴含其中的共同奥秘，那就是自控。时刻保持体重概念，不需要严格谨记每种食物的卡路里，精密计算。而是有意识的知道自己最近暴饮暴食，这是在进行不良的生活习惯，做到及时调整，最终养成更加规律且健康的生活方式。
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减肥的方式有千千万万种，减肥成功的案例也生活中随处可见，每个人的独一无二，不仅表现在个性上，也可以体现在找到真正适合自己的减肥道路。
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