上午，跆英教练员集训，王云飞教练代课。热身，压腿，然后，腿法。腿法讲横踢，双飞，旋风踢，动作要点，强调转腰转脚，训练方法，每个人站在一条直线上，双脚平行垂直站在上面，跳换步，快速换。然后，2人一组拿把练习，双飞50次一组。踢完后，练后撤步反击横踢，用脚背去踢。另外，李馆长给我们讲话，他说：下周二周三周四，要到体育馆里培训招新，完成百日攻坚活动。李馆长当着大家的面，表演我上周招新，收集有效信息最多，是钉子，是SB。我感到受宠若惊，以后，我会更加努力的工作，争取荣誉，不让支持我的人失望。
下午，冯教练代课，小小班，都是白带和白黄带。冯教练复习了一下考试内容，打的对的小朋友，他记录下来，可以参加本月的升级考试。白带考试内容，前后左右转，坐下，起立，双手交叉马步击拳，一声一拳，一声两拳，一声三拳，左右脚正踢。发现问题，壮壮分布清前脚和后脚，后脚正踢打成了前脚正踢。下次，遇到了，我踩他的脚，然后，用手拍他的腿，让拍的腿正踢。白黄带考试内容，加上上中下格挡。发现问题，小朋友上格挡不对，冯教练布置家庭作业，让他们回家打。下次来，打对的参加考试。
晚上，马教练代课，他带着孩子们围一圈，2个孩子在中间，玩躲避球。然后，复习太极一二三章。好久没有复习品势了，我也跟着打了几遍。马教练，一边口令，一边带着他们打。有不对的孩子，他就用脚靶提醒他们。最后，黄绿带和绿带分开，黄绿带打太极二章，绿带打太极三章。我带着绿带复习了3遍，然后，看着他们打。发现问题，第19，20个动作，孩子没有下格挡，我做示范，然后，口令，让他们再打了2遍。孩子动作改过来了。作业，黄绿带回家复习太极二章，绿带回家复习太极三章。
总结，横踢转脚，转腰，延伸到双飞，旋风踢。带孩子们打品势，一边口令，一边动作，让自己变得有自信了。希望，完成百日攻坚计划，能完成3个月100万的计划，道馆和自己实现双赢。
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