星期五

美颜效果

能承受多大的苦，老天就还你多精彩的绽放！

自己，才是自己永远的靠山。

一一题记

今天，我怀着试一试的心情穿这条裙子。哈哈哈哈，意外啊，居然穿得下？哈，也得给我一点安慰吧，不都努力锻炼一个月吗？这裙子可以穿，不冤我这么苦劲头卖力瘦身哦！

这心情啊，爽了许多，给我一点安慰，不然啊，没少斤缺两的，泄气啊，幸好身体结实一点，没前几天那么憋气，哈哈，感觉真好，我呀，禁不住笑了，慰劳自己，加油，未来更加珍惜自己，好好锻炼身体，健康生活！

前些天的确心情不好，因为那一条红色的裙子穿不下而对努力锻炼流汗得不到少斤缺两而懊丧不已！

我这样情绪化真的不好，既然身材不好那就锻炼身体，若是再懒惰不运动，岂不是更胖，没得拯救？

哈哈哈，我还是希望自己坚持锻炼身体，不懈努力向前走，不然懒着不动岂不是瘫了，余生何来盼头？

不管孩子多有能耐，若是自己身体不好，金山银山也无趣！

我懂，健康重于一切！

我在平淡的日子中改变生活节奏，借着学习新舞蹈而多加锻炼。

这些天，我学新舞 ，借着学舞蹈多练习、多了动作，初衷不变，从运动得益，健康又健身。

当学着新的舞蹈的时候很上心学，还自己先练习舞蹈，学会这舞蹈之后才用心教姐妹们跳舞，一次又一次的舞曲练习、熟悉这首曲子。每一次教新舞蹈我很积极、很费精力带动姐妹们跳起来，我这个带队的当然够劲跳起来，丝毫不会留一手，尽情挥洒，可谓是大汗淋漓也敢于付出。

每一次教新舞蹈很费劲的，十几年来都是如此。

我将每一个节拍跟舞蹈老师教的一个模样教，每一个拍子都一个个来，再分前后两个部分教，其中间奏再加以强调示范一下，再解释一下。

我教杨丽萍老师跳的火爆网络民族风《山坡坡》，舞曲活泼、节奏感强，很有动感，姐妹们都喜欢这舞蹈，一个晚上大多跳出了感觉，我都有点脚酸，这舞曲跳了半个月，熟练了，我又继续教秋月舟老师跳的《月亮啊月亮》。

《月亮啊月亮》唯美时尚水兵舞。

这舞曲好听，秋月舟老师的舞姿优美，我们昨晚开始跳起来这舞蹈。

我教这舞蹈也分两个部分让姐妹们强化记住，中间的间奏就是第一、二八拍，这样分解又是练习，姐妹们似乎懂了些。

我学习舞蹈很是狂热，而她们并不热衷，仅仅运动而已，并不放在心上 ，或者花时间去了解、练习，先大概了解动作也行啊，可是，每一首新曲子就我干劲十足。我呀，带队的，只能自己先学会带着她们跳，可能成了依赖性！

我喜欢跳舞，我也积极运动，自己磨练磨练也是应该的。

晚上，我自己又先学了《老年迪斯科》，这舞曲也是秋月舟老师跳的舞蹈。

秋月舟老师的舞姿优美，我选了好几首她教的舞曲，第一首是《我的玫瑰卓玛拉》。

这舞曲藏族风格，舞曲经典。

自从我学了秋月舟老师跳的这首曲子之后，我又继续选了她的其他舞蹈，《月亮啊月亮》、《老年迪斯科》，在于学了《我的玫瑰卓玛拉》之后的这几天又继续学秋月舟老师跳的舞蹈。

秋月舟老师的动作很优美，舞曲也很经典，我选舞曲而后又学着跳起来，再教给姐妹们，然后一起跳起来感受迪斯科的干劲十足！

早晨，当我跳起《老年迪斯科》，一个老姐姐笑着说：“我出了一身汗，好舒服。当然，这舞曲我喜欢！”

昨天早晨，我播放这舞曲之后 ，老姐就要我先跳起来，我扭着屁股给她看看，她笑得灿烂，“这舞曲好听，我喜欢！”

几个老姐都喜欢这舞曲。昨晚，我跳舞回家随即学这舞蹈《老年迪斯科》，就奔着姐妹们喜欢，就凭着我的热情 ，对舞蹈不离不弃的喜欢，我一首首舞曲学着跳起来，动起来，活跃我们的运动场所。

健康最重要，动起来，没有“三高”，快乐吧！

我知道减肥的过程很费劲，不是一个月就能减下来，相对于年龄阶段，我今年减肥就比去年费劲，怎么跳肚腩就没办法在于这个月少多少，结实一点可以见到，穿裙子这腰就明显感觉小一点，肚腩则是老顽固跟我搞对敌，难以如我所愿，估计得再下力度锻炼，饮食清淡也是必要的，尽量控制暴食暴饮，至少感觉上舒服些，不撑着、没压迫感。

动起来，明天更活力四射，精神足！