爱上自己从爱上自己的身体开始，如果能每天都运动，那我们身体的能量每天都会满满的，运动会分泌多巴胺，使得我们更加自信，易效能提倡的跑步方式是晨跑，伴随日出跑步，感受早晨的宁静，享受美好的晨光，在身体得到锻炼的同时，内心也在流动，我想，这就是大自然给与早起的人最好的馈赠吧。
不想做一件事总有借口，想做一件事总有方法，如果决定要跑步，可以给自己一个目标，目标要容易达成，比如开始给自己计划一周一跑，慢慢地一周两跑，三跑，比如先跑三公里，慢慢地跑五公里，八公里，十公里......当然，在跑步时注意不要伤到肌肉，刚开始无需跑得太快，还要注意跑步的姿势，跑步的节奏。
当我们养成了每天都运动的习惯，身体一定给予我们更好的回馈，生活也能让我们看到一种全新的面貌，遇见那个更美的自己！
《每天和身体谈一次恋爱》
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