常常发现一个长寿之人或有健康体魄的人，他并没有什么特别的养生“秘诀”，只是有一至二个坚持了几年或者几十年的习惯罢了。也许他并不懂什么叫做健康管理，这么做的初衷也并不是主观为了健康长寿，仅仅只是生活中养成的一个习惯而已，就如同一日三餐。
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邵叔是我朋友的爸爸，非常热情好客。记得上次我们一行人到芒市过泼水节，一家人知道我们要去之后忙前忙后为我们准备吃的住的，又是安排车接送，询问了我们各自的喜好以后又帮我们点好了餐。虽然路途有些辛苦，但是受到如此“待遇”，小伙伴们个个热情高涨，回来后都说这次芒市之行让人难忘。
那是我第二次见到邵叔，虽然时隔一年，但是可以看得出他身体依然很棒，在我们的“泼水大战”中，邵叔起到了至关重要的作用，经过几轮的激战后朋友们已经精疲力尽打算不再“出战”，可邵叔说泼水节一年只有一次，既然来了就要玩得尽兴，因此后来一波人又随邵叔去了。泼水节结束后，大家都挺佩服邵叔的，如果不是问朋友都不知道邵叔已经50几岁了。
有一次和朋友闲聊，他说他爸是他家生病最少的，看来是他爸那每日起床后的一杯温水在起作用。他说从有记忆起他爸就有早晨喝水的习惯，日复一日，从不间断过。
早晨喝水的好处其实很多人都知道，比如，补充水分，防止便秘，冲刷肠胃，清醒大脑，美容养颜等。但是又有多少人能像邵叔一样坚持几十年呢？
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作为南方人，对于连续几个月喝粥这样的事情我当初是接受不了的。可自从自己喝粥肠胃变好之后，我对北方人喝粥的习惯有了新的看法。
记得第一次到北方，一碗小米粥，一个鸡蛋，再配上一些菜，就是一顿饭，对我这种无米饭不欢的人来讲，确实吃得不是那么爽。可是坚持了一周后我发现脸上的痘痘少了许多，肠胃也不闹腾了，忽然觉得这样吃饭也挺有意思。
北方人熬粥第一讲究一个“淡”字，熬杂粮粥时很少加糖，从来也不加盐。这也跟南方的咸粥和甜粥有所区别。从健康的角度来说，往粥里加的精制糖容易导致血糖不稳定，而盐摄入过多易引发高血压。其实，很多天然食材也是提高粥口味和口感的好帮手。想吃甜的，可在粥中添加南瓜、红薯、红枣、枸杞等；如果想喝黏稠的粥，可以加燕麦和糯米。
因为北方人这一喝粥的习惯，使得肠胃病的发病率远低于南方。虽然只是一个很平常的饮食习惯，却影响着我们的身体健康。所以养成一个好的习惯，对我们追求健康起着至关重要的作用。
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在湖北襄阳第8届百岁老人团年宴会上，有一位满头银发的老奶奶显得格外出众。老奶奶精气神十足，还为现场的老朋友们唱起了《五星红旗迎风飘扬》，赢得了观众连连称赞。
老奶奶今年已有101岁高龄，如今已是四世同堂，当有人问起有没有什么长寿秘诀时，老奶奶笑了笑说哪有什么秘诀，如果非要说有，那就是和我这心态有关系吧。人活一辈子就图个高兴，遇事少计较。她还自吟道:“他人气我我不气，我的心中有主意；小人量小不容人，常人气人气自己”！
老奶奶的心胸之阔达是我们很多人都望尘莫及的，可老奶奶就仅凭这一习惯赢得了健康长寿。
所以世间养生方法千百种，或许我们只需选择一种去践行，并一直坚持下去直到它成为一种习惯，你便无需再为健康问题烦恼。
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