现在的孩子学习任务繁重，面临考试的时候，普遍会出现心理压力大的现象，怎么减压成了孩子和家长关注的问题。那么，邻近考试心里压力大怎么减压呢，下面来看看。
一、邻近考试心里压力大怎么减压：确定你的压力源和压力水平
所谓压力源，是一种场合、一项活动或一些人，它们使你感到有压力、失控或烦恼。压力水平是指这个压力源对你的影响程度。应该确切了解你的压力源。有的同学对自己要求比较高，达不到要求就有压力;有的同学是因为家长要求比较高而有压力;有的同学是因为学习成绩下降，老师的批评造成了压力比较大;有的同学忧虑自己不能考上一个理想的大学。
二、邻近考试心里压力大怎么减压：实施时间管理技巧
对有些人来说，如果不能对客观环境进行有效的控制，就会感觉有心理压力。改变你所处的环境，减轻令人不快的压力源的影响，常能达到减轻压力的目的。你可以找个安静的地方去完成作业，或者将各种文件和学习资料分类摆放，或者听听轻音乐，这些改变能帮助缓解压力。
三、邻近考试心里压力大怎么减压：分享和披露
向自己和他人公开你的想法和感觉，对于减轻压力有着显着的效果。有时候，只要把面临的情况以及它是如何困扰你的大声说出来，就能帮助你解决问题。通过这种方式，你将对此事产生一种新的态度或观点。从新的角度看待事情，往往能使你产生更积极的想法。
四、邻近考试心里压力大怎么减压：写日记
写日记指有规律地留出一些时间来记录胜过中正在发生的事情。通过写下你对特定的事和人的想法、感觉和反应，你可以对重要的事件发泄自己的情绪，并对此事获得新的观点。
五、邻近考试心里压力大怎么减压：和一个自己信得过的人交谈
有时候，我们都会变得及其心烦意乱，这将是我们很难客观地看待问题。一双聆听的耳朵能帮我们从不同的角度想问题，并接受一个我们自己可能没想到的看法。有效地咨询和顾问服务能对我们理解和处理压力起到积极的作用。
六、邻近考试心里压力大怎么减压：放松自己，不必紧张
只要充分了解自己的实力就可以了。可以做个小测试，最后总结自己的能力如何——如果能力不错，就不必太紧张，只需正常发挥和扩展提高;如果能力较弱，也不必太紧张，多提高自己的能力，例如请教老师、同学，或参加培训班培训来提高能力。太紧张会使自己的能力减弱，适当紧张会使你的能力有所提升。
邻近考试的心里压力很大，但是我们永远无法根除压力，但我们可以选择如何处理它。人的一生要面临大大小小的考试，这些考试也给我们的不同程度的压力。既然选择了考试，那么久应该做好备考。
邻近考试怎么备考：
一、注意劳逸结合
俗话说，“磨刀不误砍柴工”，当孩子学习状态不佳的时候，千万不要勉强。与其低效的学习，不如劳逸结合，让孩子在放学后适当的放松，舒缓心情，再投入到复习中。比如陪孩子聊聊天、跟孩子一起看电视或者来一场户外运动等。
二、保证充足的睡眠
劳逸结合保障孩子的学习效率，充足的睡眠旨在保障孩子的学习精力。很多孩子喜欢在考前熬夜复习，有时候甚至熬到后半夜，似乎只有做到废寝忘食，才能对得起自己的期末考试。但其实这样做对考试百害而无一利。不管学习压力有多大，一定要保证孩子有充足的睡眠。
三、相互检查
学生在复习过程中，遇到问题向同学请教或一起讨论是一种非常高效的复习方式，家长和老师应该鼓励孩子之间互相帮助，因为这样可以及时发现并解决复习过程中出现的问题。也可以通过对问题的讲解，加深孩子对知识点的印象。
四、调整考试心态
家长和老师要告诉孩子考试的目的和意义是什么，不要让孩子一提到考试就畏惧，同时可以告诉孩子一些考前放松的小技巧，比如闭上眼睛做深呼吸，或者在心里默念“我能行”，给自己积极的心理暗示。
看了小编上面简单的介绍，相信大家对邻近考试心里压力大怎么减压有了一定的了解。考试的压力应该得到合理的释放，掌握有效的复习方法，也可以让孩子在备考时取得事半功倍的成效，考试取得好成绩。
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